Има няколко фактора, които трябва да се вземат предвид при отслабване и затова може да се случи така, че дори човек да яде малко, да наддава. Казваме ви защо това се случва.
Отслабването зависи от поредица от променливи, но понякога може да се случи така, че човек, който яде много (всички имаме такъв приятел) да не напълнее или друг човек, който постоянно е на диетапродължавай да наддаваш или да го губиш. Обясняваме защо това може да се случи.
Спечелете или отслабнете?
Въпреки че простото обяснение на факта, че напълнявате или отслабвате, е въпрос на броя на погълнатите калории и изгорените. Ако увеличите броя на калориите и те не се изгорят, ще напълнеете и ако, напротив, въведените калории намалят и излезе достатъчно количество, това ще отслабне, но това просто правило може да бъде променено от други фактори.
За да има отрицателен калориен баланс или какво е същото, отслабнете, Ограничаването на приема на калории не винаги е решаващо, тъй като е необходимо да се вземат предвид повече параметри като броя на изгорените калории, Следователно бихме извлекли, че липсата на упражнения и заседнал начин на живот, добавени към ниската мускулна маса на човек, биха предотвратили енергийните разходи, необходими за отслабване, дори ако ядете малко.
Упражняването е определящ фактор?
Човек, който има ниска мускулна маса, има ниски енергийни разходи в покой, следователно, за да отслабнат, тези хора ще се нуждаят от много нисък калориен прием, за да отслабнат, откровено строга диета, която често се проваля. въпреки това, човек, който тренира редовно, има по-голяма мускулна маса, която продължава да изгаря калории дори в покой, Това позволява на тези хора да консумират повече храна и въпреки това да контролират перфектно теглото си, дори да отслабват. От това следва, че физическата активност е ключовият елемент, когато става въпрос за отслабване, освен добрата диета за отслабване, която, разбира се, също е много важна.
Здравословен начин на живот където спортувате редовно и поддържате диета, богата на зеленчуци, плодове, риба, здравословни мазнини ... това е най-добрата стратегия, когато става въпрос за отслабване. Ако съчетаете тренировките и здравословната си диета с периодично гладуване, успехът е гарантиран.
Възприемането може да бъде подвеждащо
Трябва да вземем предвид и възприятието на някои хора, които вярват, че ядат малко, например салата, но че добавят много калории като много повече зехтин от препоръчаното, крутони, мазни сирена, ядки ... би било много по-калорично ястие от това, което всъщност вижда вечерята: салата. В този случай яденето на добра порция печена риба със зеленчуци би имало много по-малко калории, поради което е толкова важно да сте наясно с калориите в храната, която ядете и много по-добре да се предадете в ръцете на професионалист.
В заключение, вземете предвид физическата активност като определящ фактор при отслабване, Избягвайте ултрапреработените храни и изберете да се храните чисто и здравословно, като също така имате предвид, че има много здравословни храни, които са много калорични и трябва да се консумират умерено, като авокадо или орехи. Този съюз или уравнение е това, което ще ви накара да контролирате теглото си.
- Защо някои хора натрупват повече коремни мазнини от други
- Защо някои хора не отслабват, въпреки че се хранят здравословно
- ЗАЩО ДИЕТИТЕ РАБОТЯТ ЗА НЯКОИ ХОРА, А НЕ ЗА ДРУГИ; вестител пр.н.е.
- Защо някои хора ядат и пият колаген (и колко вярно е, че ви кара да изглеждате по-млади) -
- The; кльощави гени, защо някои хора са слаби, а други напълняват, ядейки същото -