Един ден гладът „благодарение“ на известните плодови и зеленчукови смутита е достатъчен, за да опознаете от първа ръка достойнствата на тази мода, за да отслабнете.

Това не е ново, но е тенденция, която от известно време започва да се разглежда като нещо нормално. Акаунти в Instagram продават детокс чайове, детоксикиращи сокове, детокс диети и всички детоксикации. Компании, които продават планове (също детоксикират) през интернет, които твърдят, че с тях ще детоксикирате тялото си, сякаш сте наркоман. В крайна сметка рекламата достига до очите ви и ви кара да се замислите за жизнеспособността на този тип диета или лечение.

защо

Свързани новини

  • Опасността от „детоксикационната“ диета: англичанката, която се озова в болница
  • Ял съм като Жизел Бюндхен и имам лице от манголд
  • „Curvy“ се ражда: героинята, която ще обиди феминистките
  • Отслабнах с 1,6 килограма за две седмици с метода на Кайла Ицинес и не съм спрял да ям
  • Как да въведете органични продукти във вашата диета
  • Готвенето като Гуинет Полтроу е гадно, но не го препоръчвам

Тези изображения се увеличават с края на Коледа, пристигането на лятото и наближаването на дежурната операция по бикини. Отидох няколко дни след Рейес, за да отпразнувам рожден ден в известна хотелска верига, която продава сокове, смутита и уж здравословни храни. На масата имаха реклами за марка смутита и реших да ги пробвам. Един ден ми беше достатъчен, за да разбера, че те не са най-добрият вариант за отслабване и ще ви кажа защо.

Отидох в Google да търся „детоксикиращи сокове“. Първият резултат, който се появява в търсачката, е Dietox, марка със седалище в Барселона, която предлага план за „нулиране на тялото, възстановяване на баланса и благосъстоянието на нашето тяло, като му помага да премахне това, от което не се нуждае, и го предоставя, при в същото време много хранителни вещества ”. Те казват това в брошура, която идва с шестте сока за еднодневния план.

Денят започна със зелен сок от 35 ккал, малко странен на вкус, но изобщо не е лош. От 10 до 12 имах още една, която беше розово на цвят от цвеклото, което натрупа 47 ккал. Тогава започнах да огладнявам. До този момент сутринта беше преминала нормално, с изключение на липсата на кафе, което ме държи буден.

От 13 до 15 пих портокалова смес за тиква и морков от още 47 ккал/100 мл. От 16 до 18 часа отново се върнах в червения цвят с цвекло, което ми даде 50 kcal/100 ml. Завърших следобеда с друг сок от 19 до 21, зелен, с ябълка, киви, целина и джинджифил от 52 ккал/100 мл. През нощта, точно преди да си легна с корем, който ревеше както никога преди, имах сок с банан, който достигна 64 kcal/100 ml. Соковете бяха 400 мл. Общо: 1180 ккал.

Препоръчителният дневен прием на калории за жена като мен е 1800 до 2000. Кой може да го вземе?

Преди да започна експеримента, разговарях с диетолога на Dietox, Nekane Ullán. Попитах го за осъществимостта на този тип диета и какво ще забележи тялото ми. „Това, което правиш, е да дадеш на тялото почивка. Чувствате повече енергия, защото поставяте всичко на мястото си ".

- Да, но с толкова малко калории човек не може да понесе.

- Трябва да се уверите, че скоро е свършило. Освен това ще забележите, че ще спите по-добре.

- О да? Защо?

- Причината за по-добрата почивка е, че когато тялото е по-отпочинало на храносмилателното ниво, това помага, както когато имате лека вечеря. Почивката е по-ефективна.

Въпреки факта, че в своята брошура те уверяват, че едно от предимствата на тези сокове е „да отслабнете здравословно преди или след събитие“, Nekane ми казва от другата страна на телефона, че „загубата на тегло не е основна функция. Можете да свалите между един и два килограма с тридневния план или 2-3 килограма за пет дни. Но това зависи от тялото, защото това, което губите, е течно ".

- Колко е максимумът, който човек може да има с тези сокове?

- Максимум пет дни, повече не е подходящ, защото не е балансирана диета.

Това, което този диетолог препоръчва, е диета плюс сокове, за да се избегне възвръщаемостта. "Терапията със сокове е отправна точка." Nekane също препоръча да правя "упражнения с ниска интензивност, защото можете да се чувствате слаби." Очевидно дори не ми е минало през ума.

Говорих и с диетолога Хуан Ревенга, един от най-критичните за тези планове. Той ми обясни няколко неща за този тип диета. „Основната грешка е да се играе процесът на греха/покаянието. „Прекарах Коледа“ дава обратна връзка на този цикъл, който ни приканва да продължим да грешим. Сериозният проблем е и самата концепция за детоксикация, тъй като тя е грешна, грешна и подвеждаща. Диетолозите, които препоръчват този тип диети, са малцинство. Те знаят, че това не работи и все още го препоръчват. " Можете да прочетете повече за този диетолог в тази статия от El Comidista.

Исках да имам мнението на друг експерт по тези диети и разговарях с Ракел Лусена, ръководител по диетология в Дейност 360. „Първото нещо, което бих искал да подчертая, е, че освен че няма научни доказателства в подкрепа на този тип диета, тя е, че тялото вече е в състояние да се самоизчисти или „детоксикира“. Попитах го за възможността да го удължа повече от един ден. „Колкото по-дълго издържат, толкова по-голям е рискът да имаме сериозен проблем или да предизвика патология“, отговори той.

- Ще отслабна ли?

- Най-голямата загуба на тегло, която тези диети причиняват, е под формата на течности, така че след няколко дни те ще се възстановят, защото са от съществено значение за метаболизма. Съществува и много значителна загуба на мускулни енергийни резерви (гликоген), която също ще се попълни веднага щом се върнем към нормалното. Винаги обичам да подчертавам, че е напълно невъзможно да загубите 3 килограма мазнини, както много от тези диети обещават. Това е просто, въпреки че не обичам да броим калории (тъй като тялото не „изгаря“, а се метаболизира), е невъзможно да загубите 27 000 калории, които тези три килограма биха имали, ако бяха дебели само за 3 дни (освен метаболитно невъзможно).

- Какви ефекти има този вид диета върху организма?

- Не искам да навлизам в сложни метаболитни пътища, но като цяло консумацията на захари в сокове в крайна сметка ще доведе до пикове на инсулин и последващи хипогликемия, които могат да причинят чувство на умора, глад, липса на сила или дори припадък, с проблеми, които всичко това може да причини всеки ден за всеки.

И да, всичко това почувствах, когато денят свърши: глад, главоболие, умора и рев на стомаха, докато не изпих последния сок. Това не е нещо, което препоръчвам, не защото не е богато или защото продуктите са лоши. Едва имах енергия и прекарах един ден уморен, само за да загубя килограм течности, които си възвърнах на следващия ден, когато животът ми отново беше нормален. Винаги, когато се съмнявате, е препоръчително да отидете при експерт, който ще оцени проблемите ни и ще знае как да ни насочи да се изправяме срещу тях.