протеиновите

Има много причини, поради които протеиновите шейкове са популярни:

Те могат да ви осигурят балансирано хранене, което можете да замените с храна. Те се правят бързо и можете да проявите креативност и да персонализирате с всякакви добавки - това са убедителни причини да ги използвате, но има и други начини протеиновите шейкове да подобрят вашата диета и хранителни навици.

Използването на протеинови шейкове може също да реши много често срещани пречки за добро хранене и постигане и поддържане на здравословно тегло. Ето как протеиновите шейкове могат да помогнат:

Пребройте калориите си точно:

Проследяването на дневния прием на калории е важен ключ към управлението на теглото, но не е лесно да се направи и повечето хора подценяват приема на калории с около 20%.

Част от това, което затруднява преброяването на калории, е, че изисква точно да претеглите и измервате всичко, което ядете, и да вземете предвид всички малки подробности, като начина на приготвяне на храната или подправките, които ядете.

Най-хубавото при протеиновите шейкове е, че те обикновено се състоят от малко съставки и съставките са лесни за измерване, така че е доста лесно да се получи точен брой калории от готовия шейк.

Включете повече плодове и зеленчуци във вашата диета. Персонализирането на протеиновия ви шейк чрез добавяне на плодове и зеленчуци позволява почти безкрайно разнообразие и можете лесно да добавите порция или две към шейка.

За да направите това лесно, дръжте разнообразни замразени плодове под ръка във фризера си и опитайте да добавите зеленчуци като пресен или замразен спанак, моркови, кейл или зимен тиква към вашето смути.

Създайте редовен график на хранене:

Много хора имат непостоянен начин на хранене, защото нямат време да планират и подготвят какво да ядат.

В резултат на това те могат да пропуснат хранене или да ядат повече между храненията. Малко неща се правят по-лесно от протеинов шейк.

Когато имате да добавите протеиновия прах, пасатора, течността и може би няколко плода или зеленчуци, имате балансирано хранене в чаша за минути и няма оправдание да пропуснете храненията.

Контролирайте размера на порциите по време на хранене:

Протеиновият шейк е естествено контролирана порция, която може да ви помогне по няколко начина.

На първо място, когато използвате протеиновия шейк като храна, вашата порция е определена за вас. Но наличието на протеинов шейк при едно хранене също може да ви помогне да контролирате размера на порцията си при следващото хранене.

Ако вашият шейк е хранително балансиран и ви осигурява протеини и въглехидрати, за да бъдете доволни от хранене до хранене, няма да гладувате, когато седнете да ядете и това може да ви улесни много да контролирате количеството храна, което сложете. в чинията си.

Отговарят на хранителните нужди:

Без значение колко внимателни сте с избора на храна, не винаги е лесно да се уверите, че получавате всички хранителни вещества, от които тялото ви се нуждае всеки ден.

Протеинов шейк, направен с мляко или соева напитка и добавянето на плодове или зеленчуци, може да ви помогне да задоволите нуждите си от различни хранителни вещества, включително протеини, калций, витамин D и фибри.

Освен това, много протеинови шейкове имат добавени витамини и минерали, което допълнително увеличава храненето.

Яжте по-добре, дори и в бягство:

Когато бързате и се почувствате гладни, може да се изкушите да отидете на място за бързо хранене, за да заситите бързо глада си.

Но може да е предизвикателство да намерите здравословно, балансирано хранене, когато сте в движение и ако огладнеете, най-вероятно ще изядете първото нещо, което можете, което може да не е най-здравословното.

Фактът, че протеиновите шейкове са преносими, е огромен плюс. След като смутито е смесено, то е готово, независимо дали отивате на работа или в училище, изпълнявате поръчки или се връщате на бюрото си за обяд.

Протеиновите шейкове могат да бъдат бързи, здравословни, удобни и вкусни