Ако включите отоплението докрай преди да заспите и стаята ви изглежда по-скоро като сауна, отколкото като есенен следобед по отношение на температурите, вие правите нещо нередно, освен огромните загуби на енергия. Спането в по-хладна стая може да бъде изключително полезно за да заспите по-бързо, да отслабнете и да намалите честотата на заболявания от всякакъв вид.

по-студена

Тази ценна информация идва от статия, подписана от д-р Кристофър Уинтър, медицински директор на Charlottesville Neurology & Sleep Medicine, и публикувана от Huffington Post, в която се подчертава, че въпреки че популярното мнение обикновено не взема предвид този фактор твърде много, температурите в спалнята ни могат да имат голямо значение, когато става въпрос за добър сън.

Трикове, за да успокоите ума си и да спите по-добре, според науката

Според д-р Уинтър, идеалната температура в нашите стаи Тя е тази, която е между 15 и 19 градуса. Не се препоръчва да спите над 23 градуса или под 12, тъй като и при двете обстоятелства качеството на съня се губи.

Термостатът има значение, тъй като температурата на човешкото тяло достига връх и спад в рамките на 24-часови цикли, като най-високата температура е в късния следобед, а най-ниската около 5:00 сутринта. Сънят е свързан с спада на телесната температура, така по-хладната стая може да ви насърчи да спите по-бързо.