Когато се претегляме често, ние по-добре осъзнаваме теглото си. Ако сме свикнали да се претегляме често, можем дори да прогнозираме колко килограми ще натрупаме или загубим за една седмица въз основа на навиците си. Количественото определяне на теглото е важно, то прави връзката между навиците и килограмите по-осезаема. Освен това има изследвания, които уточняват това претеглянето често ви помага да отслабнете.

помага

Въпросът е в колко често да се претегляме, когато отслабваме: Веднъж месечно, веднъж седмично, всеки ден, няколко пъти на ден? Вече разглеждахме плюсовете и минусите на ежедневното претегляне. Както почти всичко, добродетелта е в средата. Претеглянето веднъж седмично може да бъде оскъдно, особено за тези от вас, които искат да отслабнат. Веднъж месечно може да е добре за някой, чието тегло не варира много, но иска да запази проверка.

За мен идеалната честота е веднъж седмично, тъй като дава време да се види по реален начин дали навиците, които сме имали в продължение на 7 дни, влизат в сила. Но ако сме постоянни и сме приели това сериозно, не е лошо да се претегляме 2-3 пъти седмично, тъй като ако теглото се свали, това е много важно положително подсилване, като често ни напомня, че ако продължим с тези навици ще продължим да отслабваме.

Претегляйте се веднъж на ден Нито е лудост, въпреки че не е да се каже нещо надеждно, за да се гледа загубеното или натрупано тегло от един ден до следващия, тъй като много фактори влияят: загуба на течност, лекарства, вид консумирана храна. Ако не се превърне в мания или не повлияе на настроението ни (нещо, което според проучванията изглежда не се случва често), това е още един начин за контрол на теглото.

Препоръчвам ви да имате мобилно приложение за контрол на теглото и да го правите един до три пъти седмично. Приложението ще ни даде графика, ще ни каже дали постигаме целите и в крайна сметка ни дава обективни данни дали ги правим добре или зле, когато отслабваме.

Ако мислите за отслабване, установете рутина, за да се претегляте и го правете често, защото това може да бъде още една мярка, която ще ви помогне да свалите килограмите.