Основните проблеми и ползи, които яденето набързо може да причини

по-бавно

Време за четене: 2 '15 ноември 2019 - 02:30
Актуализирано 02:34

Храненето бавно и дъвченето бавно всяко парче храна, което слагаме в устата си е много важно за нашето здраве и също е наистина благоприятно, ако искаме отслабнете. Основният ключ е, че Чувство за пълнота пристига приблизително на 20 минути след започване на хранене. Ако ядем бързо, ще ядем много повече, защото ще ни е трудно да се чувстваме доволни.

Според проучване на Американска сърдечна асоциация, яжте храна бавно особено предотвратява риска от затлъстяване, а също така ни излага много повече на болести като диабет, холестерол, хипертония или други сърдечно-съдови заболявания. Тук представяме 5 причини да се храните бавно:

1. Помага за отслабване. Ако се храним бавно, ще приемаме по-малко калории. Основната причина е, че по този начин даваме време храната да достигне до стомаха ни и следователно ще бъдем доволни по-рано.

2. Избягвайте газове. Чрез по-бързото ядене ще въведем повече въздух в тялото си и това през следващите няколко минути се превръща в досадни газове.

3. Ще подобри храносмилането ни. Освен да избягваме натрупването на газове, ще избягваме и възможни болки в стомаха, причинени от бързия прием. Важно е да дъвчем добре и бавно какво ядем, за да избегнем едновременно задушаване, но и да предотвратим киселини. Препоръчва се да се дъвчат между 30 и 40 пъти на погълната храна.

4. Ще премахнем по-лесно бактериите от храната. Храненето и дъвченето бавно също ще ни помогне да премахнем бактериите, съдържащи се в някои храни, преди да погълнем. Напротив, ако ядем бързо, тези бактерии могат да навлязат в тялото ни, причинявайки повече болки в стомаха и други свързани симптоми като диария. Освен това благоприятства и здравето на устната кухина.

5. Настроението ни ще се подобри. Настроението се засяга и когато се храним по един или друг начин. Когато ядем бавно, повече се наслаждаваме на вкусовете. Запазването на спокойствие, когато се храним, ще подобри характера ни и ще ни причини по-голямо щастие.

Ние също изброяваме възможни проблеми, които можем да претърпим при бързо хранене:

- Качване на тегло

- Умора. Причинени от лошо смилане на храна.

- Метаболитен синдром. Ако се превърне в навик, това може сериозно да навреди на здравето ни и да увеличи риска от опасни заболявания.