Малко измама помага да поддържате метаболизма си.

такъв

Том Брейди и Жизел Бундхен Те никога не нарушават диетата си (не го правят на партита, специални събития или дори на почивки), спазват супер строг хранителен план, който не биха се примирили много и който би оставил не един гладуващ, отчаян и гладен. Това очевидно работи много добре за тях и резултатите са очевидни, но не е нужно да се измъчвате по този начин, особено ако професионалните спортисти или успешен модел не са в плановете ви и дори можете да се възползвате от нарушаването на диетата от време на време с a мамят брашно в която можете да ядете каквото искате.

Диетата е тест за оцеляване и сила на волята, трябва да се научите да функционирате само с това, което е необходимо, и да игнорирате тялото си всеки път, когато ви помоли да довършите дузина понички на едно заседание. Премахването на всички онези „екстри“, които не правят нищо за вас, но ви правят щастливи, е най-трудното нещо, което трябва да направите, когато решите да се подложите на диета, но експертите са единодушни, че премахването им напълно не е най-добрият вариант. И че ето защо всички или повечето препоръчват да имате мамино хранене седмично.

Но важно ли е да имате безплатно хранене?

Според Medical Daily мамящите ястия са от съществено значение за здравословното хранене, но има правилен начин да го направите, за да сте сигурни, че ще имате полза и няма да развалите всичките си усилия.

Основното нещо е да следвате правилото 90/10, Това означава, че 90% от вашата диета трябва да бъде напълно чиста, без мазнини, нездравословна храна или захар, а 10% трябва да бъде едно или повече безплатни хранения (ако вашата диета се състои от пет малки хранения на ден, можете да имате до три безплатни хранене на седмица).

Експертите смятат, че измамно хранене има големи психологически ползи, то ви мотивира, подобрява настроението ви и ви предпазва от „обесване“ (глад + ярост, причинени от чувството на глад, което не ви напуска), но безплатните ястия имат и физически ползи, помагат за производството на лептин, протеин, който помага да регулирате теглото си, да поддържате енергийните си нива и да контролирате глада, карайки метаболизма ви да се активира отново и да се чувствате по-малко уморени поради липсата на калории в редовната си диета.

Препоръката е да практикувате умереност, яденето на цяла пица с безплатното си хранене е контрапродуктивно, че оставяте измамените ястия след тренировката и, доколкото е възможно, ги оставяте за последния ден от седмицата, както и вие може да създаде лесна рутина за следване.

И това е нещо, което дори Том Брейди прави или поне го е направил, за да демонстрира способностите си да изпие бира за по-малко от минута и ако не ни вярвате тук, ние ви оставяме доказателствата. Какво ще мисли Жизел за това?