Знайте кои са 10-те храни, които не могат да липсват във вашата диета
Основното в здравословното хранене трябва да включва баланс, който съдържа храни с високи хранителни индекси.
Важно е не прекалявайте с хранителните вещества, Ето защо дневният баланс трябва да е от първостепенно значение.
Въз основа на научни изследвания, представяме 10 храни с голямо количество хранителни вещества, които не могат да липсват от вашата диета:
1. Бадеми: Това е продукт, който съдържа 579 калории на 100 грама. Източник на мононенаситени мастни киселини. Те помагат на сърдечно-съдовото здраве и диабет.
2. Кресон: Съдържа само 1 калория на 100 грама. От съществено значение е за проблеми с недостига на минерали.
3. Мандарини: Този цитрусов плод има само 53 калории на 100 грама. Той има криптоксантин, предшественик на витамин А.
4. Плоски риби: Този има 70 калории на 100 грама. Съдържат източници на основни хранителни вещества и витамин В1.
5. Чиа семена: Те имат 486 калории на 100 грама. Много богат на диетични фибри, протеини, линоленова киселина, фенолна киселина и витамини.
6. Тиквени семки: Те имат 559 калории на 100 грама и са чудесен източник на желязо и магнезий.
7. Зелена манголд: Той има само 19 калории на 100 грама. Осигурява беталаини, фитохимични (антиоксиданти) и друго здравословно съдържание.
8. Gсвински джолан: Има 632 калории на 100 грама Източник на витамин В и минерали.
9. Цвекло: Той носи 22 калории на 100 грама. Той е много богат на калций, желязо, витамини К и В и рибофлавин.
10. Сушен магданоз: Съдържа 292 калории на 100 грама. Има бор, флуорид и калций за здрави кости и зъби.
Консумацията на тези хранителни продукти, по регулиран начин и без излишъци, ще ви помогне винаги да се радвате на добро здраве.