Този и други навици, като прием на инфузии след хранене, не са най-препоръчителните и в тази бележка обясняваме защо

избягвате

Има редица обичаи, които имаме, когато приключим с яденето, като напр, консумирайте плодове за десерт или запарки. Ако искате да усвоите всички хранителни вещества от храната си или да избегнете някои дискомфорти, знайте нещата, които трябва да избягвате, когато приключвате храненето си.

Дим
От само себе си се разбира, че тютюнът не е полезен за вашето здраве, но ако тялото ви го усвоява, то е много по-лошо. Когато приключите с храненето, всички телесни системи работят и ако пушите по това време, никотинът ще се усвои много по-бързо и ефектът му ще бъде по-негативен.

Освен това тютюнът може да блокира процеса на усвояване на витамини и минерали, толкова важни, колкото калция и витамините С и D.

Внимавайте с дрямката


Яденето и заспиването веднага увеличава киселини, както и риска от инсулт. Решението? Опитайте се да задрямате два часа след ядене или вечеря.

Пийте чай или настойки
Този тип напитки предотвратяват усвояването на желязото, така че това е нещо, което трябва да се има предвид, особено ако имате анемия или сте бременна. Най-добре е да не пиете инфузии, докато не мине поне един час.

Ям плодове

Плодове Известен е като отличен десерт, но някои експерти го посочват най-доброто време да се насладите на тази храна е на празен стомах тъй като това би позволило по-добро усвояване на хранителните вещества и антиоксидантите. Въпреки че яденето му на пълен стомах не е вредно, препоръчва се поглъщането му след големи хранения да доведе до по-голяма загуба на хранителни вещества чрез храносмилателния процес

Освен това, ако искате да отслабнете, препоръчително е да го ядете между храненията, така че да стигнете до ястия с по-малко глад.

Намерете подходящото време за тялото си, за да усвои ефективно всички хранителни вещества, които плодовете осигуряват.

Вземете душ или отидете в басейна


Когато се къпем, телесната ни температура леко се повишава, така че тялото трябва да изпрати повече кръв от обикновено. Решението? Изчакайте поне 30 минути, за да се изкъпете след хранене и ще избегнете възможни пречки.

Внимавайте за колана или каишката си
Уверете се, че не го носите по-плътно от необходимото след хранене. И този прост жест може да причини напълно нежелани чревни проблеми.

Правя упражнения
Спортуването след хранене не се препоръчва. Най-добре е да го правите преди или добре след хранене, поне два часа. Защо?
Упражненията с пълен стомах могат да причинят хълцане и гадене, както и наранявания и спазми. Ако нямате време, изберете нещо по-тихо като разходка.