разстройства

В тези времена много от нас нито имат здравословна диета, нито спортуват достатъчно. За съжаление тази култура засяга и нашите деца. Всъщност експертите предполагат, че това е първото поколение, което е по-малко здравословно от родителите си. Все пак Има начини да се предпазим децата от хранителни разстройства.

Консумацията на нездравословна храна, липса на упражнения и общество, обсебено от тънкост, е идеален климат за разпространението на хранителни разстройства. У нас над 28 000 млади хора страдат от анорексия или булимия. Статистиката гарантира, че 11,5% повече имат голям риск да ги пострадат.

Хранителните разстройства са сериозен фактор за здравето на децата. Родителите имат силата да избягвайте тези рискове за децата особено ако започват рано. По време на юношеството, когато младите хора трябва да отстояват правото си да контролират собственото си тяло, това е по-сложно и по-малко ефективно.

Начинът да предотвратите децата да страдат от хранителни разстройства е да им помогнете от най-ранна възраст. Научете децата да развийте здраво тяло и здрав образ на тялото.

1. Позитивно отношение към собственото ви тяло

Хората трябва да обичат всеки сантиметър от тялото ни, независимо от изображението, видяно в огледалото. Но повечето са били повлияни от култура на тънкост и ние се осъждаме строго.

Когато видим, че синът ни започва да напълнява, целият ни самоконтрол започва. Без да осъзнаваме, ние започваме да се тревожим, за да не се налага да се борите с килограмите си цял живот. Проектираме страховете си върху тях. За съжаление децата възприемат тези емоции, като приемат, че нещо лошо не е наред с тях. Време е да използвате тази ситуация като възможност да развиете по-здравословна връзка със собственото си тяло.

2. Обективно разглеждане на изображения с нереална тънкост

Обучаване на децата за това как медиите предлагат нереалистичен поглед върху слабината. Обсъдете с тях факта, че хората с тела, които отговарят повече на културните стандарти, не са по-щастливи.

3. Ангажираност с добрите хранителни навици

Родителите са пример за подражание на децата. Ако пиете сода или ядете моркови, те също ще пият. Промяната на хранителните навици е предизвикателство за всеки. Така че да очаквате дете да се откаже от лакомствата, които другите ядат у дома, е просто неразумно.

Ако изглежда като лишение като възрастен, трябва да помислите, че вашите лоши навици са тъжно наследство за вашите деца. Поемете ангажимент за здравословни навици това е един от най-добрите начини за предотвратяване на хранителни разстройства при децата.

4. Хранителна информация за храните

Нарастването на обществото с наднормено тегло и заболявания, свързани с лоша диета, е факт. Заседналият начин на живот, стресът, големи количества приготвена храна и нашата еволюционна склонност към ядене са някои от причините за това увеличение. Все повече диетолози предупреждават за това колко от преработените храни активно допринасят за проблеми с наднорменото тегло. Първо, те са проектирани да издържат на дълги периоди на съхранение. Второ, вкусът се взема предвид повече от хранителните стойности на продуктите.

5. Предотвратете децата да ядат нездравословна храна

Хидрогенираните масла, консерванти, царевичен сироп или въглехидрати, лишени от хранителните вещества, са просто вредни за нашите тела. Всъщност те помагат за разпространението на хронични заболявания. Има начини да се предотврати развитието на хранителни разстройства у децата, например премахване на нездравословна храна от килера. Когато децата видят, че другите ядат тези неща, им е много трудно да се съпротивляват. Лошо е за тях и цялото семейство.

6. Зеленчуци нашите съюзници

Не става въпрос за диета, просто за водене на здравословен общ живот. Хранете се добре и спортувайте като част от семейния живот. И в този смисъл зеленчуците са основна част от всяка здравословна диета. Също така за предотвратяване на хранителни разстройства.

Вече знаем какво да опитаме нека децата да ядат зеленчуци обикновено не е лесна задача. Много малко са склонни да харесват нова храна първия път, когато я опитат. Ето защо е важно да настоявате и да не се обезсърчавате. Повечето изследвания показват, че основното желание на децата да ядат дадена храна се появява, когато тя им е позната. Тъй като небцето им става по-сложно, когато са изложени на повече храна.

7. Редовни физически натоварвания

Начините за избягване на заседналия начин на живот включват промяна в навиците. Движете се с децата и ги карайте да практикуват спорт. Всеки децата се нуждаят от редовна физическа активност. Когато момичетата се занимават със спорт, те имат по-здравословно отношение към телата си за цял живот. От друга страна, когато децата намират спорт, който им харесва, когато са малки, е много по-вероятно той да продължи, докато растат.

Вместо да предават, че упражняваме за контрол на мазнините, може да им се обясни, че спортът е здравословен. Освен това помага да се промени химията на нашето тяло, осигурява ендорфини и повишава нивата на щастие.

8. Коментари за тялото на другите

Никога не трябва да коментирате телата на други хора, особено пред децата си. Когато казваме колко е слаба или колко е дебела, ние учим децата, че формата на тялото е важна. Може да почувствате, че хората винаги следят физиката ви и развиват някакво разстройство.

9. Ограничения за използване на устройства

Децата, които прекарват два часа в гледане на телевизия или използване на други устройства, са много по-склонни да станат възрастни с наднормено тегло с висок холестерол. Можете да използвате това време, за да спортувате.

10. Приемете детето си такова, каквото е

Безусловната любов е потребност, която имат всички деца. Ето защо трябва напълно да избягвате коментарите към децата си за това как биха били по-добри или по-приемливи, ако имаха различна форма на тялото. Когато напротив, ние комуникираме по ясен начин важното е кои сме вътре и изборите, които правим за да се представим пред света, помагаме на децата да се приемат такива, каквито са.

Да осъзнаете значението на здравословното хранене и да настоявате за семейна физическа активност всеки уикенд са най-добрите начини да предотвратите развитието на последващи хранителни разстройства у децата.