„Нашите предци са яли и след това са прекарвали дълги периоди без храна, така че тялото много ефективно се е програмирало да може да натрупва мазнини и да пести енергия, за да оцелее по време на недостиг или екстремни ситуации. Поради тази причина всеки път, когато спрете да ядете за повече от 3 или 4 часа, тялото активира тези сигнали, предупреждавайки, че няма храна извън околната среда и че по същата причина трябва да запази „резерви“. Тоест цялата мазнина, която можете и по този начин да я натрупате, мислейки, че ще дойдат дълги периоди на гладуване“, Обясни професионалистът.

всеки

„Случва се нашите предци да са били събирачи на ловци и следователно, за да получат храна, е трябвало да изминат дълги разстояния и да ловуват собствената си плячка, така че получаването на храна е изисквало големи усилия и физическа активност. Докато днес хората имат храна, без да е необходимо да полагат каквито и да е усилия или дейност, за да я получат, така че дневните калорийни разходи значително са намалели ", обяснява той.

В този смисъл тя посочва, че ако храненето се извършва правилно, на всеки 3 или 4 часа, както би трябвало, на организма се подава сигнал, че има храна в околната среда, че и следователно тялото ви няма да има нужда за натрупване на мазнини.

С това биохимикът и главен мениджър на ClÃnica Origen се съгласява, Sebastiinasn Salinas, който преди това е посочил на BioBioChile, че се препоръчва да се яде на всеки 3-4 часа, за да се поддържа тялото с добро ниво на глюкоза в кръвта и винаги да бъде с метаболизма, активиран в анаболно състояние.

В момента у нас двама от всеки трима чилийци на възраст над 15 години са с наднормено тегло или затлъстяване. "Тревожна цифра, която ще донесе голямо увеличение на сърдечно-съдовите заболявания в средносрочен или дългосрочен план, наред с други заболявания", казва той.

Според специалиста много важен факт, който трябва да се вземе предвид, е, че "според последното национално здравно проучване в Чили, проведено през 2009 и 2010 г., беше забелязано, че почти 90% от чилийците са заседнали".

Тя обаче посочва, че не е нужно да робувате във фитнес за да изгорите калориите. „Ако опцията за фитнес не е възможна или не е място, което да се хареса, заниманията на открито са добър избор. Можете да правите такива здравословни и забавни дейности като танци, плуване, игра на футбол, ходене до работа и т.н. Важното е да се чувствате комфортно с дейността, която се извършва и да я практикувате редовно ”.

Който приложи тези прости съвети на практика, когато се храни, и също така включва 1 час физически упражнения около три пъти седмично, ще може да постигне идеалното си тегло по лесен и здравословен начин.