Когато бях по-млад, имах много изкривен образ на тялото си в главата си. Щях да се погледна в огледалото и да обсебвам бедрата си. Защо винаги са се четкали срещу мен? Бях убеден, че ако отслабна достатъчно, ще ги накарам да се разделят. Това, което не знаех, е, че малките ми бедра се обичат и няма значение дали тежа 50, 60 или 70 килограма: те ще продължат да дават любов.

С течение на времето разбрах, че формата на тялото ми няма да се промени, без значение колко диета и спорт се занимавах, и преди няколко години започнах да се примирявам с него. Сега имам две правила, които никога не пренебрегвам и които мисля, че могат да бъдат изключително полезни:

Занимавам се със спорт, за да се чувствам добре.

Никога не спазвам диета.

Не искам да се занимавам със спорт, но по същество прекарах много време, за да намеря нещо, което наистина харесвах (тъй като бягането, елиптичното и всички тези глупости във фитнеса ме накараха да се стреля) Харесвам йога и каране на колело, но карам колело на открито, а не между четири стени с мъж, който крещи мотивационни фрази. През почивните дни ходя с приятеля си на път и той е прекрасен. А през седмицата правя йога, която ме отпуска, отпуска и увеличава гъвкавостта ми. Спортувам ли, за да отслабна? НЕДЕЙ! Правя го, за да премахна стреса и да се чувствам по-добре за себе си. Отслабнал ли съм след спортуване? Ами да, но повтарям, че това не беше моята цел.

Връщайки се към темата, за която искам да говоря: Никога не се подлагам на диета. Защо съм толкова радикален? Ами това са причините ...

  • За всички истории на момичета, които са се озовали в болницата заради скапани ограничителни диети.
  • Защото отказвам да премахна източник на храна от диетата си. Имам нужда от протеини, мазнини и въглехидрати, за да живея. Защо някой от тях би отказал? Всеки има роля.
  • Тъй като диетите са временни и не искам да преминавам през заклинания, притеснени за храна и други, извън контрола на диетата ми.
  • Защото се научих да работя върху емоциите си и спрях да преяждам, когато бях притеснен.
  • Тъй като според много проучвания рестриктивните диети са рисков фактор за развитие на сърдечно-съдови и онкологични заболявания, а също и за затлъстяване в бъдеще. Иронично право?
  • Защото отказвам да се чувствам зле, когато изляза на питие и всичките ми приятели искат пица. За да ям хамбургер, пица или мазно бурито от време на време, няма да умра.

трябва

Знам, че всичко, което казах, и това, което ще кажа по-нататък, звучи много актуално, но това, което исках, беше да променя начина си на отношение към храната в дългосрочен план и да не се подлагам на кратка диета с отскачащ ефект на цибориума.

Няма да говоря с вас за истинска храна или още хиляда драскотини, защото в крайна сметка всички тези движения са оръдие, което да ни обсебва. Това, което искам да ви кажа, е важността да ядете всичко (ако тялото ви го позволява, което не е план за пиене на литър мляко, ако имате непоносимост).

Истинско е, че има хора, които пържат храната с вода, за да не наддават на тегло. Виждам хора, които получават микроинфаркти всеки път, когато видят бутилка зехтин и мисля, по дяволите, че за чаена лъжичка в тигана никой не умира.

В средата е добродетелта и най-вече в това да знаем какво ядем.

Това, което искам да кажа с всичко това, е да не се вманиачаваме върху храната. Ако един ден излезете с приятеля си на вечеря и си харесате кебап, никой няма да умре от него. Вместо това, когато спазвате диета и я ограничавате, неминуемо получавате усещане за „лайна, лайна, лайна, прецаках се“, което увеличава безпокойството и води до преяждане. Когато в главата си виждате нездравословна храна като друг вариант, нездравословен, но напълно валиден от време на време, избягвате да обсебвате.

Всичко това, без да се говори за ултра-мега-суперсан храни, които са станали модерни и които са по-лоши от лайна.. Навсякъде, където има добра яхния, малко домашна леща или зеленчуково пюре, което баба ми правеше ... Има и здравословна храна отвъд киноата!

Кухнята е място за забавление, а не за изяждане на главата и ограничаване. Намерете храни, които харесвате и които са полезни за вас, и пригответе нови рецепти (или подгответе рецептите на бабите си, които понякога са най-добрите, които можете да вложите в тялото си). Както и да е, не превръщайте закуската, обяда и вечерята в моменти на страдание.

Какво мислите за диетите? Разкажете ми за вашия опит в коментари.