Всички сме обусловени от тази максима, пийте по 2 литра вода на ден, но малцина наистина разбират защо трябва да го правим и ако тази рецепта е универсална, независимо от възрастта, климата, здравословното състояние, калорийните нужди и други. Защо водата е жизненоважна течност и има толкова голямо въздействие, за да не поеме необходимото количество. Ето едно просто изявление за жизнеността и здравето.
Всички сме наясно, че се нуждаем от вода, за да живеем. Изпитването на усещането за жажда е много сложно, защото това означава, че сме ограничили тялото до ограничаване на наличността на вода, обемът ни в кръвта пада, той се сгъстява и ние започваме да променяме съсирващата способност, сърцето, бъбреците, функцията на черния дроб и мозъчен, кара тялото да се чувства уморен, изтощен, влияе върху концентрацията, не може да вземе адекватни решения, да запази и запомни, наред с други.
в обобщение, липсата на достатъчно вода в нашето тяло напълно дисбалансира неговото функциониране. Внимавайте, напитките, соковете, настойките, кафетата и други не са вода, те имат други компоненти. Тялото се нуждае от чиста вода.
Адекватната хидратация на тялото води до това, че течностите, клетките, лигавиците се напояват адекватно и по този начин хормоните, витамините, хранителните вещества, процесите на детоксикация се регулират и работят нормално.
Тялото може да живее не по-малко време без храна, в зависимост от наличните в него мастни натрупвания, откъдето тялото черпи енергия по спешност, но без вода не прекарваме повече от 3 до 5 дни.
Препоръчителният дневен прием на вода варира в зависимост от възрастта, теглото, здравословното състояние, диетата, климата и физическата активност. Препоръката за възрастен със среден ръст и тегло, който не е високопроизводителен спортист или взискателен, е да поглъща по един милилитър за всеки килокалорий. Например, Ако възрастен мъж има дневна диета от 2500 калории, той трябва да приема 2,5 литра вода на ден. При децата, поради техния размер и хранителни нужди, приемът на вода се намалява средно до 1,5 литра на ден..
За да илюстрирам предимствата на адекватното количество вода на ден, ще изброя поне 10 от най-подходящите.
1. - Предотвратява запек: Много просто плюс вода омекотява евакуациите, тъй като подобрява състоянието на чревната лигавица, благоприятствайки работата на този орган.
2. - Предпазва бъбреците: Помага им да работят лесно, като премахва токсините от тялото и намалява вероятността от образуване на камъни в бъбреците.
3.-Запазва по-младата кожа: епителните клетки се нуждаят от вода. Много използваната хиалуронова киселина се грижи за това, като задържа вода в кожата и я прави блестяща и гладка. В резултат на това бръчките са по-малко забележими.
4. - Помага за физическо и интелектуално представяне: Дехидратацията е основната причина за умора. Питейната вода ви поддържа активни. Липсата му засяга когнитивните умения, вниманието, паметта, скоростта на реакция и вземането на решения.
5. - Поддържа устата здрава: насърчава адекватно количество слюнка, улеснява поглъщането на храна и поддържа присъствието на вещества, които контролират бактериите в устата.
6. - Улеснява функцията на сърцето: Ако пием малко вода, в тялото има по-малко кръв и ние принуждаваме сърцето да работи по-усилено и да бие по-бързо.
7. - Подобрява устойчивостта на връзките: Чрез пиене на вода ставите се поддържат смазани и ние намаляваме риска от нараняване при физическа активност.
8. - Помага на лигавиците да бъдат по-устойчиви: лигавиците често са вход за патогенни фактори, очите, носа, устата и гърлото поддържат по-здрави лигавици с по-голяма хидратация.
9. - Регулира телесната температура: Ограничава телесната топлина и студ. Когато се потим, губим вода и тялото се охлажда, водата отново термично регулира тялото.
10. - Помогнете ни да поддържаме форма: Добрата хидратация позволява на метаболизма да функционира правилно със скоростта, от която се нуждаем. Чаша вода преди ядене намалява нуждата от повече калории.
Водата не само утолява жаждата. Ясно е, че е изключително необходимо за правилното функциониране на тялото. Консумирането му е необходимост, а също и добър здравословен навик. Ако вашата диета е 2000 калории на ден, придружете я с 2 литра вода или 8 чаши през деня.