Съдържанието на статията

  • Какво е диета със зелен чай?
  • Възможно ли е да отслабнете?
  • Колко калории има в една напитка
  • Какво е полезно за отслабване?
  • Как да пиете зелен чай, за да отслабнете
  • Диетични характеристики
  • За една седмица
  • За 1 ден
  • Опции за диета със зелен чай
  • В ориза
  • Млечен
  • Как да изберем и приготвим зелен чай

Дори и най-строгите системи за отслабване не отричат ​​наличието на билкови напитки в менюто, тъй като те са почти лишени от калории и не увреждат фигурата, но диетата със зелен чай звучи синоним на думата „глад“. Колко ефективна е тази техника за отслабване, какви цели могат да бъдат постигнати с нея, за кого се препоръчва и всеки чай, подходящ за тази задача?

Какво е диета със зелен чай?

Отслабването според тази техника не означава отказ от храна за повече от един ден, тъй като само пациент в леглото може да продължи по-дълго само с напитки. Останалите трябва да получават енергия за цял живот, която течните вещества не синтезират. Диетата със зелен чай е задължителното включване на тази напитка в диетата в големи количества, за да стартират метаболитните процеси, да накарат червата да работят и частично да умерят апетита. Има дни на гладуване със зелена напитка, но те продължават само един ден и в същото време изискват намаляване на активността.

Възможно ли е да отслабнете?

Тази напитка няма свойства за изгаряне на мазнини, поради което не си струва да се вярва, че това е магическа пръчка от десетки излишни килограми. Дори няма да намали желанието ви за сладко и вредно, няма да ви позволи да забравите за храната за половин ден. Отслабвате ли от зелен чай, без да полагате допълнителни усилия? Не. Въпреки това, като допълнително коригирате диетата си и намалите общия си дневен прием на калории, можете да отслабнете, като пиете зелен чай. Той ще подпомогне лекото естествено отслабване, като изпуска течности от тъканите.

Колко калории има в една напитка

От позицията на вашето „тегло“ тази напитка е абсолютно безопасна, дори ако имате планирана чаена диета, където трябва да я пиете в литри, няма да достигнете цифрата. Калоричното съдържание на чая от зелени листа е нула, а останалите показатели (BJU) също са нула, въпреки че някои сортове могат да имат до 5 kcal на 100 ml. Трябва обаче да разберете, че това е от значение само за чиста напитка, лишена от аромати (както захар, така и по-сложни „химикали“). Ако се опитате да разредите зеления чай с мляко, калоричното съдържание ще се увеличи точно според цифрата на енергийната стойност на добавката.

диета

Какво е полезно за отслабване?

Количеството положителни качества, присъщи на тази напитка, ви кара да загубите броя, в богатия химичен състав и антиоксидантите, които инхибират клетъчното стареене. Същите тези вещества допринасят за елиминирането на токсините и ускоряването на метаболизма. Зеленият чай за отслабване е полезен и от гледна точка на подобряване на терморегулацията в клетките, което помага за изгарянето на мастните натрупвания; други видове чай нямат такива свойства. Допълнително предимство са:

  • леко потискане на глада (подходящо само за напитка без захар, в противен случай ще има повишаване на инсулина) за 1,5 часа;
  • успокояват нервната система (по време на трудни диети това помага да ги прехвърлите с по-малко емоционална загуба);
  • поддържане на здравето на кожата (диетите се наблюдават главно на външен вид, тъй като се създава дефицит на витамини и минерали).

Как да пиете зелен чай, за да отслабнете

Ако планирате да отслабнете с тази напитка, тогава трябва да разберете, че тя може да има ефект само в килограми, които са течни, тъй като бъбреците ще бъдат почистени. Мазнините няма да бъдат засегнати, ако не се вземат допълнителни мерки - това е традиционна корекция на менюто, от която се премахват всички вредни продукти и при която общото съдържание на калории намалява (изчислено индивидуално за вас). За това как да пиете зелен чай за отслабване, професионалистите са готови за някои съвети:

  • Не използвайте подсладители: първо, те ще предизвикат скокове на инсулин, след това апетит; второ, те ще увеличат калоричното съдържание на напитката и ще съдържат захари, които ще се превърнат в излишни отлагания.
  • Отслабването на зелен чай с мляко също е неефективно. Напитката ще бъде по-питателна, отколкото празна, защото има протеини, но активното използване на мляко поради лактоза също влияе негативно на фигурата.
  • Каквато и схема да предлага диетата със зелен чай, не бива да я пиете вечер (след 18 часа), защото голямо количество кофеин ще стимулира нервната система, няма да ви позволи да се отпуснете.
  • При всяка диета, зеленият чай трябва да се приема преди хранене или между тях, а не след това.
  • Горещият чай ще ви помогне да отслабнете и да потиснете глада, докато студеният чай ще повиши апетита ви и ще ускори метаболизма ви...

Диетични характеристики

Този продукт е чудесен вариант за всички, които искат да отслабнат, но дори и с него трябва да внимавате. Употребата му в големи количества претоварва бъбреците и сърцето, извлича някои минерали, а кофеинът предизвиква нервна възбуда. Има редица характеристики на диетата със зелен чай, с които трябва да се запознаете, преди да започнете да отслабвате:

  • Изключете брашното и мазнините от диетата, в противен случай няма да видите ефекта от диетата.
  • С тази диета не можете да си давате алкохол: ще ударите бъбреците.
  • Подобна диета не се препоръчва на хора, страдащи от хипотония/хипертония, сърдечни заболявания, гастрит. Бременните жени не могат да отслабнат по тази схема.

За една седмица

Дългосрочната загуба на тегло предполага задължителната употреба в менюто на продукти, които ще ви позволят да поддържате двигателна активност и да не изпитвате прекалено остро усещане за глад. Основната храна е пресни (!) Плодове, зеленчуци, с изключение на нишестените видове, а за ситост добавете малко протеин (яйце без жълтък, пиле). Диетата със зелен чай за една седмица има една и съща диета всеки ден и изглежда така:

  1. 8:00 ч. Сутринта Една чаша зелен чай, една порция (40 г сух продукт) каша от елда.
  2. 10:00 ч. Apple.
  3. 12:00 ч. Чаша зелен чай.
  4. 14:00 ч. Варени гърди (100 г), краставица.
  5. 16:00 ч. Чаша зелен чай.
  6. 18:00 ч. Варени яйца (само катерици, 3 броя), портокал.
  7. 20:00 ч. Чаша зелен чай.

За 1 ден

Отличен и не най-трудният начин да свалите килограм на ден е да опитате комбинация от сушени плодове и зелен чай, които трябва да ядете през целия ден. Използват се стафиди и сушени кайсии, общо до 600 g (равно пропорция) и трябва да изпиете около 500 ml чай. Останалата част от течната чаша се улавя с чиста, за предпочитане топла вода. Можете леко да коригирате тази схема, ако не обичате сушени плодове и губите тегло със зеленчуци, на домати и краставици (същите 600 g). Тази диета със зелен чай за 1 ден стимулира добре червата, но е забранена при заболявания на стомашно-чревния тракт.

Опции за диета със зелен чай

Броят на начините за отслабване с тази напитка непрекъснато нараства. Има строги диети, които се фокусират върху 3 дни, тъй като те са твърде ограничени в приема на калории и избор на продукти. Има по-щадящи системи, които се основават на здравословна диета, но с пресечена диета, която гарантира активна загуба на тегло. Опциите за бърза диета със зелен чай по-долу са само една от многото и, въз основа на отзивите, най-ефективните.

В ориза

Японската техника на гейша е популярна и извън Азия, тъй като отслабването е 4 кг за 5 дни, а ако повторите диетата след седмична почивка, резултатът ще бъде още по-впечатляващ. Има много ограничения, менюто е строго - само 3 продукта. Диетата с ориз и зелен чай не е подходяща за тези, които получават сериозни физически натоварвания, но интересът към нея не намалява, защото това е много ефективен начин да се отървете от излишните килограми...

Тази диета се основава на такива правила:

  • Ежедневна употреба на варен ориз без сол (една чаша сух продукт на ден), мляко (400 ml), чай (500 ml). Хранене 3-4, малки порции.
  • Без вкусове, дори мед.
  • Можете да изпиете 1-2 чаши негазирана минерална вода.
  • Вземете кафяв ориз: той ще помогне за почистване на червата.

Млечен

Тази техника се използва за един ден на гладно, тъй като е твърде твърда, за да продължи няколко дни. Диета на зелен чай с мляко се понася добре само от абсолютно здраво тяло, тя е противопоказана в случай на повишена киселинност на стомаха, пептична язва, тя е неприемлива поради патологии на черния дроб, жлъчните пътища, дефицит на лактоза. Менюто е „гладно“, защото целият ден ще трябва да отделите за течности. На такава диета можете да свалите около 1 кг, но ако спазвате правилното хранене след седмица, резултатът ще бъде по-малко 4-5 кг.

2 варианта за отслабване на ден:

  • Загрейте литър мляко, оставете 4 ч.ч. чаени листа, вливайте четвърт час. Разделете на 5 порции, оставете да се охладят преди да пиете.
  • Налейте вряща вода (0,5 л) зелен чай (2 чаени лъжички), разредете с топло мляко (1: 1) след половин час. Варете, пийте през деня.

Как да изберем и приготвим зелен чай

За да получите максимален ефект, трябва да знаете кои сортове от основния продукт да купите и как да го подготвите за употреба. Диетолозите дават няколко основни препоръки как да си приготвите чай за отслабване, така че той да тонизира тялото, да елиминира всички токсини и да стимулира метаболизма:

  • Не купувайте торбички за чай: съдържащите се в тях суровини не са с най-добро качество, тази напитка няма да повлияе положително на организма.
  • По възможност пийте японски чай.
  • Не пълнете суровините с вряща вода; обърнете внимание на оптималната температура 80-85 градуса.
  • Уверете се, че напитката се вари, за предпочитане под кърпа, за около 10 минути. Четвърт час, но вече не.
  • Напитката ще бъде още по-ефективна, ако добавите подправки, които ще спомогнат за изгарянето на мазнини: корен от джинджифил, канела, карамфил, мента.