Защо трябва да включите червени плодове в диетата си

Червеното е цветът, който свързваме със страстта, страст, която трябва да изпитваме към червените плодове. Списъкът на червените плодове включва ягоди и ягоди, череши, боровинки, къпини, малини, касис и дори червени сливи като umeboshi, японски сорт. Всички ние сме привлечени от тези червени плодове, но Знаете ли, че колкото по-интензивно е червеното, толкова по-голяма е хранителната му стойност? Червените плодове са богати на витамини и антиоксиданти, те имат противоракови свойства и те са от съществено значение за здравословното хранене.

плодове

Червени плодове, източник на ползи за здравето

Те са диуретични и детоксикиращи храни, тъй като съдържанието на фибри ни помага да подобрим чревния транзит, да регулира пикочната киселина. В допълнение, много от тези плодове могат да бъдат намерени естествено в гората или в планината, така че екскурзията за събиране на плодове винаги е здравословна дейност, която трябва да правим по-често. И ако не беше достатъчно червените плодове отварят вселена от възможности в кухнята тъй като можем дори да правим вливания. Нека да видим един по един ползи от червените плодове.

Ягоди и ягоди

Те са може би най-известният пример за червени плодове, а също и най-консумираните или естествено, или в смутита, сокове, сладоледи и т.н. Ягодите имат голяма антиоксидантна сила, но една от най-забележителните му черти е киселина, която помага да се неутрализират ефектите на тютюна, като по този начин се превръща в много интересна храна за хората, които се опитват да откажат цигарите. Те също са доста ефективни срещу анемия и полезно за диабетици.

Фотография на Бочкарев || Shutterstock

Череши

Червеният му цвят се дължи на енантоцианините, много полезен антиоксидант за сърцето. Черешите помагат за елиминирането на токсините, като също се борят със задържането на течности а елаговата киселина предотвратява развитието на ракови клетки. Не можем да забравим голям енергиен принос че те предполагат, въпреки че е вярно също, че черешите имат голямо количество захари, така че трябва да ги консумираме по умерен начин.

Къпини

Един от най-положителните му ефекти за нашето тяло е, че благодарение на значителното количество антиоксиданти, които имат, ние помагат за намаляване на лошия холестерол и триглицеридите. По този начин предотвратяваме сърдечни проблеми, а кръвоносната система също работи по-добре. Но това може да не е всичко, тъй като се провеждат проучвания за свойствата на къпините, техните антиоксиданти и някои вещества, които тя включва в борбата срещу рака. Докато те са потвърдени, ние можем да се насладим на техния вкусен вкус, знаейки, че те помагат на нашите сърца.

Червени боровинки

Изправени сме пред този, който със сигурност е такъв най-добрият червен плод за нашето здраве, без да омаловажавам другите. Преди всичко високото ниво на проантоцианидини, вид естествен антибиотик което предотвратява инфекции и други заболявания. Lingonberries също помагат профилактика и лечение на сърдечно-съдови заболявания, в допълнение към намаляване на холестерола.

Малини

Неговата антиоксидантна сила се крие във високата концентрация на витамин С, която те имат, което прави малини в много интересна храна, когато става въпрос за борба със свободните радикали, виновен за застаряването на кожата или самия рак. Можем да се възползваме и от другите свойства на този витамин, като укрепване на имунната система. Малините помагат срещу запек и са нискокалоричен прием.

Гладских Татяна || Shutterstock

Други червени плодове

Преди да завършим, трябва да поговорим за цариградско грозде, червени плодове, които също имат много витамин С но без киселинността на цитрусовите плодове и поради своята антисептична сила помага за лечение и предотвратяване на настинки. Ще цитираме и сливи, много полезно за храносмилателната система или като естествен аналгетик срещу главоболие. И накрая, не забравяйте да измиете добре червените плодове, особено ако сте ги събрали в гората, но без да ги режете; и по-добре да ги съхранявате в хладилника, така че светлината и топлината да не разрушават свойствата им.