1. Бъдете честни със себе си. Днес виждаме фитнес модели, които ни карат да мислим колко лесно е да вземем тяло 10, но нищо не може да бъде по-далеч от истината. Всеки човек е уникален и всяко тяло реагира по различен начин. Затова поставете постижими краткосрочни цели въз основа на тялото си, генетиката и възможностите си. Само по този начин ще забележите истинската си прогресия.

вашето

2. Тренирането на повече не винаги е по-добро. Почивката е също толкова важен фактор, колкото и самото обучение. През този период мускулите растат, ставите почиват и тялото ви обработва свършената работа. Не тренирайте всеки ден. Не забравяйте, че прекомерното упражнение ще ви доближи до контузия, отколкото до целта ви.

3. Храненето, перфектното допълнение. Ако имате балансирана диета с висока хранителна стойност, ще бъдете на прав път. Чрез тренировка ще улесните загубата на мазнини, но не мислете, че поради тази причина можете да ядете всичко, което ви попадне, така че бъдете избирателни, проверете диетата си, тялото ви ще ви благодари.

4. Какъв тип тренировки следвате, за да отслабнете? Със сигурност, когато сте искали да свалите тези излишни килограми, вие мислите само за това да правите кардио (колоездене, бягане, елипса и т.н.). Трябва да ви кажа, че това не е най-добрият начин. Тренирането на мускулите ще увеличи разходите ви за калории дори в покой. Затова най-добрият вариант е комбинацията от двата вида тренировки.

5. Не правете кардиото си като лудо. Най-добрите времена за този тип упражнения са първото нещо сутрин или след мускулна тренировка, за да се възползвате от ниските нива на кръвната захар и да започнете да изгаряте мастните депа по-бързо. Чувствайте се свободни да редувате интензивността и времето на упражнението, за да изненадате тялото си и постоянно да се подобрявате. И не забравяйте винаги да следите максималния си пулс. С тези клавиши и вашите усилия ще можете да постигнете това, което предлагате!

Личен треньор в Infinit Fitness Sanchinarro, удобна фитнес зала, отворена 24 часа всеки ден в годината.