вашите

Лятото е време на промяна в рутината, между празниците и интензивния ден, най-накрая имате малко свободно време и решавате, че е дошло времето да започнете операцията по бикини и да отслабнете, да спортувате повече, да спрете да пушите, да вземете курс за обучение ...

В предишни години, когато септември пристигна и се върна към рутината, осъзнахте, че не сте постигнали добрите си цели и със сигурност сте се чудили какво е могло да се случи.

В процеса на Grupo искаме да ви дадем някои малки насоки, които ще ви помогнат да постигнете целта си.

Не разчитайте само на силата на волята си

Вашата сила на волята е като мускул, който трябва да бъде приведен във форма. Ако разчитате единствено на нея за промяна на навиците, няма да успеете. Направете план, който ви позволява да го постигнете, с постижими и постижими цели, които ще ви накарат да се доближите до крайната цел и които ще ви помогнат да промените навиците си трайно.

Без план ще ходите слепи: колкото и да напредвате, в крайна сметка ще се изгубите по пътя.

Не чакайтеза да дойде мотивацията

Мотивацията зависи от вашето душевно състояние и вече знаете, че има добри дни, а други не толкова добри. Ако следвате плана, който сте създали за себе си, постигането на малки цели ще ви накара да се почувствате насърчени. И ако се разклатите, можете да помислите какво вече сте постигнали и че не ви остава толкова много, за да го постигнете.

Сменяйте едно по едно и не всички едновременно

Ако изисквате твърде много от себе си, в крайна сметка ще изоставите всички цели, така че е важно да определите цел и да следвате план за постигането й.

Проучване показва, че хората се отказват от новогодишните си решения поради липса на самоконтрол, излишен стрес и негативни емоции, които изпитват. Какво можете да направите, за да го избегнете?

Целите трябва да бъдат постижими

Не може да предложите да избягате маратон, да свалите 10 килограма за месец или да учите по 5 часа на ден ...

Ако целта е много взискателна, ще се откажете, когато осъзнаете колко е далеч и ще почувствате, че няма да можете и няма да имате достатъчно мотивация за преодоляване на самосаботаж и изкушения. Въпреки че крайната цел остава същата, ако създавате междинни и достъпни цели, докато ги надвишавате, увереността ви ще се увеличава и всяка стъпка ще ви приближава до целта ви, е това, което японците наричат Метод на Кайдзен, малките промени, които ни приближават до големите ...

Какво си поставихте за цел да постигнете това лято? Как ще го получиш?