"Аз съм част от мързеливо американско поколение, което продължава да танцува сляпо, докато купонът продължи и сега имаме болест".
И колко си прав. Много хора от поколението на Ханкс са преживели времена на еволюция и революция, когато историята е създадена, сексуалната революция се появява, лекарите рекламират тютюн, хората експериментират с наркотици, СПИН се появява, наситените мазнини се осъждат, статистиката на сърдечните заболявания се увеличава със статистически данни за рака ... Това бяха диви времена, когато хората се освобождаваха от ограниченията на „какво ще кажат“ и започваха да живеят и експериментират и всеки вярваше в себе си безсмъртен.
- Това няма да ми се случи. всички си мислеха.
За съжаление не е само това поколение.
Повечето хора мислят, че нищо няма да им се случи ... че те могат да прокарат късмета си и да се отърват от това, че си взимаш таксата, а някои ще успеят, но други няма.
Днес ние знаем повече от всякога за това как храната, алкохолът и наркотиците влияят на нашите тела и че ако не се погрижим за тях, ще платим цената.
Грижата за здравето ви е толкова лесна, ако решите да направите това.
Диабет тип 2, сърдечни заболявания, високо кръвно налягане и някои видове рак са свързани с диетата и заседналия живот. Това е факт. Също така знаем, че човешкото тяло се нуждае от постоянно движение за добро здраве.
В пресата и в Интернет обаче има толкова много противоречива информация, че не ме изненадва, че много хора са объркани. Само тази седмица прочетох статия, базирана на 60 клинични проучвания, които емпирично показват, че упражненията не ви карат да отслабвате. И друга статия днес, която казва, че „упражненията, а не диетата са ключът към отслабването“. И това е само вторник!
Нашите баби и дядовци имаха много по-активен живот. Не всеки имаше кола, пералня или сушилня. Мнозина трябваше сами да си приготвят хляб, да перат дрехи на ръка, да ги закачат, да почистят къщата и също да отидат на работа. Това постоянно движение е най-здравословната форма на упражнения, която съществува.
Самото упражнение не помага много, когато става въпрос за отслабване - да, знам, това е разочароващо. Вероятно се самоубивате във фитнеса, за да получите прилично тяло, което да се покаже на плажа това лято и не получавате нищо. Ами сега знаете защо.
Именно КОМБИНАЦИЯТА от по-малко ядене и редовно упражнение е тайната на успеха.
Проблемът е, че ако тренирате само, обикновено компенсирате калориите, които смятате, че сте изгорили, и приемате „лакомство“ или дори ядете повече, без да осъзнавате.
От друга страна, ограничаването на приема на калории само - яденето по-малко и не упражняването може да бъде бавен, гладен и скучен процес.
Но ако седнете и анализирате точно колко ядете и колко ТРЯБВА да ядете, вероятно ще откриете, че ядете повече, отколкото ви е необходимо, и грешните видове храни.
Преминаването към диета с прясна храна вместо нездравословна храна означава, че ще ядете по-малко, ще се чувствате по-доволни, ще подобрите здравето си и ще отслабнете по естествен път. Яденето на цели храни, които са пресни и приготвени у дома, ще ви помогне във всички аспекти на живота ви - дори мозъкът ви ще работи по-добре.
Така че приемате предизвикателството?
В продължение на една седмица записвайте ВСИЧКО, което ядете и пиете през всеки ден в момента, в който ядете или пиете - не чакайте до края на деня, ще забравите част от него - повярвайте ми, това е човешка черта. Също така обърнете внимание колко пъти ставате през работния ден и колко пъти тренирате и т.н. ...
След като седмицата свърши - и имам предвид пълните 7 дни, седнете и анализирайте точно какво сте яли, пили и т.н. през този период от време и вижте къде можете да направите промени, за да подобрите диетата си и да добавите повече движение.
Том Ханкс призна, че по негова вина е дошъл диабет тип 2, ще попаднете в същия капан?