По това време на годината може да сте достигнали здравословното си тегло.

Били сте на диета и сте свалили излишните килограми, които сте имали от миналата Коледа. Но сега се притеснявате дали ще успеете да поддържате това тегло или ще си върнете загубените килограми. Страшният и обикновен йо-йо ефект, за който вече ви бях разказал тук.

Но защо това се случва толкова често? Най-често срещаните, защото сте го разглеждали като нещо временно, не сте се научили да се храните здравословно или сте променили хранителните си навици. И най-лошото е, че често се възстановяват повече килограми, отколкото са били свалени.

след

Трудно е да се поддържа това добро тегло в дългосрочен план, защото ние го мислим като нещо преходно, мотивацията ни е временна: за сватба, за рокля, която не ни работи и искаме да облечем, защото идва лятото и трябва да отидем на плаж ... и щом го получим, се връщаме в повечето случаи малко по малко и без да осъзнаваме предишните навици, които сме усвоили и усвоили през целия си живот.

Също така ако диетата е била много ограничителна и небалансираното ни тяло го преживява като агресия. Той го преживява като етап на ограничение и за компенсиране и за всеки случай забавя метаболизма, за да се опита първоначално да се адаптира и оцелее.

Ето защо най-много важно е да се избягват тези модни диети, чудо диети които ни гарантират супер бърза загуба на тегло ... или последващи печалби също толкова бързи, въпреки че те не ви казват това. По това време на годината те са много чести, защото изведнъж осъзнаваме, че имаме излишни килограми, а тези, които имаме през годината, искат да ги свалят преди празниците, каквото и ... да се върнат от тях с удвоени загубени килограми.

Много пъти при възстановяването на загубени килограми също има психологически мотив. За да спазваме тези ограничителни диети, се нуждаем от големи усилия от наша страна и може да се появи чувство на неудовлетвореност, особено ако не се забавим с обещаната скорост, имаме нужда от удоволствието да се отдадем, което обикновено е много калорично и прекомерно ... това отнема до чувство за вина и до ниско самочувствие ... Всичко това благоприятства йо-йо ефекта: ние се лишаваме прекомерно и след това изпиваме.

И какво можем да направим, за да не се случи това? Какво правим, за да не възвърнем загубеното тегло и да поддържаме здравословно тегло?

Ами научи се. Научете се да се храните здравословно.

Трябва да се храним по балансиран и подходящ начин за нуждите на всеки един и неговите вкусове.

Трябва да се научим да правим балансирани и апетитни ястия, не трябва да възприемаме новия начин на хранене като жертва.

Трябва да намерим нов начин на хранене, който да зачита нашите жизнени навици, нашите графици и нашите вкусове и да го интегрираме в нашето ежедневие.

И накрая, не трябва да забравяме, че много рестриктивните диети могат да доведат до значителни хранителни дефицити, които в крайна сметка застрашават нашето здраве.

Не спазвайте безгласни диети, предлагани от никого. Свържете се с професионалист, който ще ви даде насоки за здравословно и балансирано хранене и който създава добра стратегия за отслабване ... и най-важното, за да не си го възвърнете по-късно.