The бременност на Близнаци или близнаци събужда много притеснения у бъдещата майка. The хранене е един от тях, какво да ям и колко са типични въпроси при консултации. По-долу даваме отговори на всички ваши въпроси.

Фалшивият мит за „хранене за трима“

близнаци

The многоплодна бременност, С други думи, когато две или повече бебета растат в утробата на майката, това има свои собствени характеристики. В някои случаи симптомите обикновено се изострят, като гадене. Майката обикновено е много по-уморена. Задържането на течности обикновено е по-голямо ...

Всичко това е вярно. Всъщност бременните близнаци трябва по-често да ходят на медицински прегледи. Но в същото време има много митове по отношение на диетата на бременна близнаци или Близнаци. И първото е, че тъй като има две бебета, които се развиват, те трябва да ядат много повече.

В никакъв случай не трябва да ядете за трима. „Не е оправдано, че от първия месец майката увеличава приема на калории. Най-много ще трябва да го правите от шестия месец на бременността “, казва Патриша Невот, диетолог в Център Джулия Фаре.

"Изискванията са същите като при една бременност", казва Патриша Невот, която добавя, че преяждането може да има негативни последици за майката и бебетата, като се има предвид, че наднорменото тегло и затлъстяването могат да затруднят раждането. Сложно в случая на многоплодна бременност и възстановяване на теглото след раждането.

Колко да ядете при многоплодна бременност?

Вярно е, че трябва да ядете малко повече, но трябва да бъдете много внимателни с това, което ядете. „Диетата зависи от тримесечието“, коментира диетологът от центъра „Джулия Фере“.

През седмица 11 бременността, тоест в края на първия триместър плодовете са с размери около 4 сантиметра. Горе-долу като два малки макарони, подредени. Нека помислим: Те не могат да се нуждаят от твърде много храна. Ето защо не е оправдано бъдещата майка да "прикачва" хладилника от момента, в който тестът за бременност е положителен и първият ултразвук потвърждава бременността на две бебета. През тези първи месеци не е необходимо да се яде повече или да се увеличава калоричният прием.

През втория триместър, трябва да ядете малко повече. Но това „малко допълнително“ в никакъв случай не се отнася до сладкиши, сладкиши, преработени храни, леки закуски, чипс от пържени картофи ... Кисело мляко, парче плод, шепа ядки те са добри варианти.

През третия триместър, Да, изискванията се увеличават, още едно „малко повече“, но след това се появява друг проблем. Както ни казва Патриа Невот, храносмилането при близначна бременност „обикновено е различно, по-тежко“. Матката при многобройни бременности допълнително завоира стомаха на майката, така че храносмилателният процес се удължава.

Един от начините за разрешаване на това раздразнение е да се храните по няколко пъти на ден. „Съветвам да направите пет хранения ден (закуска, обяд, обяд, лека закуска и вечеря ”, казва диетологът) или дори повече, до седем”.

Какво да ядем при близначна бременност?

Ето няколко идеи, които трябва да знаете какво можеш да вземеш ако сте бременна близначка:

Закуска: За закуска например пълнозърнест тост с авокадо, хумус или сладка шунка и зърнени храни, като овесени люспи, както съветва Патриша Невот. Избягвайте да приемате промишлени сладкиши, кроасани или препечен хляб с бял хляб с масло.

В средата на сутринта и лека закуска: Можете да имате кисело мляко, парче плод или шепа ядки.

За обяд и вечеря: Патриша Невот ни дава следния съвет: разделете чинията на четири четвърти. Две четвърти трябва да се напълнят със зеленчуци; четвърто, протеинови храни, които не винаги трябва да са от животински произход, това могат да бъдат бобови растения; и последните други четвърти храни, богати на въглехидрати, като тестени изделия или кафяв ориз, картофи.

Десерти: Той също така препоръчва да не приключвате храненето с млечен десерт, а по-скоро с плодове или храна, богата на витамин Ц тъй като по този начин се използва желязото, консумирано през цялото хранене.

Какво не трябва да ядат бременните близнаци

  • Някои видове риба: големи хищници, като риба меч и някои видове риба тон, поради високото си съдържание на живак (този метал е невротоксичен).
  • Наденички за риска от листерия и токсоплазмоза.
  • Сурово месо или малко готвачи.
  • Млечни продукти непастьоризирано.

Колко да спечелите с многоплодна бременност?

Сред бъдещите майки има такива, които с извинението за бременност не се лишават от нищо, когато седят на масата ... и когато раждат, откриват, че тежат с 10 килограма повече, отколкото преди да забременеят. Други, напротив, гледат на везната с ужас всеки път, когато качат килограм заради бременността си. Знаейки колко повече или по-малко лекарите съветват да наддават на тегло през цялата бременност с близнаци, така че, от една страна, бебетата да растат здрави, а от друга, нито майчиното здраве, нито неговата линия страда след раждането, може да послужи за поставяне на цел.

Въпреки това, както ни казва диетологът Патриша Невот, наддаването в килограми „зависи от теглото преди бременността. Може да е между 17 и 25 кила, но те са приблизителни цифри ”. Жената с наднормено тегло не трябва да наддава същата тежест преди бременността като прекалено слаба. Първият не трябва да напълнява. Втората е вероятно, че собственото ви тяло ви „моли“ да наддавате на повече тегло или не. „Има естествени механизми, които регулират апетита. Но има жени, на които не им е удобно да ядат повече. Те се чувстват съкрушени. Тялото е мъдро и се саморегулира ".

Освен ако жената не страда затлъстяване или наднормено тегло, не обсебвайте килограмите. И винаги трябва да се има предвид, че по време на бременност, била тя близначка или единична, не трябва да се извършва никакъв хранителен режим, който предполага ограничаване или увеличаване на определени храни, освен ако тези промени не са програмирани от професионалист и тъй като има свързана заболяване бременност, като диабет.

Бременната жена с близнаци има ли нужда от повече хранителни вещества?

При многоплодна бременност изискванията на някои хранителните вещества се увеличават, Но винаги трябва да бъде лекарят, който с резултатите от кръвните тестове посочва дали е необходимо да се приемат добавки или не.

  • Фолиева киселина. Дефицитът на този витамин от група В е свързан с дефекти на нервната тръба при бебето, като спина бифида, която започва да се формира през първите гестационни седмици. Затова здравните власти съветват жените, които планират да забременеят, да приемат добавки от този витамин три месеца преди бременността. Тоест, щом жената се откаже от методите за контрацепция, тя отива при своя лекар, за да може той да й каже дозата, която трябва да вземе. Това е още по-важно при онези жени, които знаят, че е вероятно да раждат две или повече бебета, както се случва, когато бременността настъпи чрез ин витро оплождане.
  • Йод. Този микроелемент е необходим за образуването на хормони на щитовидната жлеза, които са от съществено значение за нормалното развитие на мозъка и нервната система на бебетата. Дефицитът на йод при майката по време на бременност има отрицателни и необратими последици върху развитието на мозъка на бебето.Поради тази причина днес всички специалисти препоръчват приема на йодни добавки. Вашият гинеколог ще Ви посъветва препоръчителната доза в случай на близначна бременност.

  • Желязо. „Да, вярно е, че има и други анемия при бременни, но това зависи от нивото на този минерал преди хранене преди и по време на бременността. „Трябва да допълвате само по рецепта. Всеки човек има своите изисквания ”, казва Патриша Невот.
  • Калций. Противно на това, което се смята, тялото на бременната жена е много ефективно, когато става въпрос да се възползва от калция, който тя поглъща: тя се възползва от повече и по-добре това, което получава чрез диетата си. Тази употреба е по-голяма при двойната бременност. „По време на бременност калцият е добре регулиран“, обяснява диетологът от Център Джулия Фере, който предупреждава „ако консумирате голямо количество от този минерал, но не приемате слънце или не спортувате, няма голяма полза“, казва диетологът.

гладен съм!

Много често се случва, че при близначна бременност, след като първите месеци на гадене и други дискомфорти отминат, бъдещата майка се чувства много гладна. Това повишаване на апетита се дължи на много причини за увеличаването на енергийните и хранителни нужди и интензивното метаболитно износване, с което се сблъсква през този период. Проблемът е, че това почти вечно чувство на глад често причинява скалата изгасва много килограми над необходимото. Ето няколко съвета за избягване:

  • Както споменахме по-рано, разделете храната на 5 или 6 хранения на ден, за да гарантирате постоянно снабдяване с енергия, без дълги периоди на гладуване.
  • Изберете храни, които не са калорични и произвеждат ситост, като плодове и зеленчуци.
  • За "закуска" изберете плодове или кисели млека (по-добре полу-обезмаслени и малко подсладени), зърнени храни, богати на фибри или пълнозърнести храни, които са по-удовлетворяващи и помагат за регулирането на нашите черва.
  • Пийте много течности.