Стигмите за връзката между плодовете и теглото се дължат на голямото количество захар, което някои от тях имат.
Освен количеството захар, което имат, трябва да запомните, че всяко от тях съдържа свойства, които ще ви донесат ползи в различни аспекти на вашето здраве, но в зависимост от целта, която искате да постигнете, някои ще бъдат по-удобни, за да ви помогнат да я постигнете.
Плодовете, които обикновено се включват в диетата за отслабване, са следните:
Ябълката е диуретик и осигурява фибри и аминокиселини. В допълнение, той съдържа урзолова киселина, която кожата ви съдържа, предотвратявайки наддаването на тегло. Въпреки че има много видове, всички те са богати на вода и пектин.
Те представляват чудесен съюзник за отслабване и контрол. Те съдържат голямо количество витамини, минерали и вода. Те също имат прочистваща сила, която помага на тялото да се отърве от токсините и не задържа течности.
Това е един от най-пълноценните плодове, който съдържа от витамин С, витамин Е и витамин А, калий, мед, магнезий и фибри. Кивито помага за регулиране на метаболизма и съдържа фибри, които помагат за намаляване на апетита.
Този цитрусов плод помага за изгаряне на калории и намаляване на мазнините. Благодарение на високите си свойства на фибри, той също помага да се контролират нивата на глюкоза в кръвта. Съдържа витамин А, С, В, В1, В3 и В6.
Папаята е способна да елиминира голямо количество токсини, тъй като 90% от нейния състав е вода. Големите му предимства се дължат на папаин, ензим, който подобрява храносмилането на протеините и благоприятства изгарянето на мазнините. Също така съдържа витамин С, калий, витамин А, витамин Е и витамин К. Също така помага за потискане на апетита.
От друга страна, има някои плодове, които се считат за потенциално опасни, ако искате да отслабнете значително, като:
Това е много подходящ плод за тези в растеж, спортисти или възрастни хора. С големи количества калий, калций и желязо. Той обаче съдържа приблизително 89 калории в 100 грама.
Съдържа полифеноли и антиоксиданти, които помагат за защита на сърцето, но за разлика от други плодове, той има повече калории. Бялото грозде има около 72 калории, докато черното - около 110 на 100 грама.
Този плод не е засищащ, което ви кара да ядете повече от необходимото. Съдържа приблизително 354 калории на 100 грама и е един от най-угояващите плодове. Трябва обаче да се признае високото му съдържание на витамини, минерали и много фибри, което помага на червата да работи правилно.
Съдържа около 74 калории на 100 грама, но има и голямо количество фибри. Ако искате да отслабнете, опитайте се да не ги злоупотребявате.
Този плод е известен с високото си съдържание на положителни мазнини, но има приблизително 150 до 200 калории на 100 грама. Освен това е с високо съдържание на фибри и витамин Е, които помагат за защита на сърцето и понижаване на холестерола.
Когато говорим за връзката, която тези плодове имат с теглото, е важно да прецените, че всеки от тях ще ви донесе ползи и че е най-добре да отидете при специалист, който ще ви даде подробен списък на плодовете, които можете яде и вашите порции, в което се намира ключът към доброто хранене.