нощта

Нарът може да изглежда на пръв поглед екзотичен плод и може да не е много апетитен, когато става въпрос за ядене, но нищо не е по-далеч от истината, отглеждането на този плод е много широко разпространено около нашата страна и можем да го намерим в голям брой заведения, като например в най-близкия ви Gadis. Въпреки странната си форма, този плод съдържа много предимства за тялото ви, така че може да се наложи да преосмислите дали да го добавите към количката си следващия път, когато пазарувате.

Някои от многото предимства на този плод са например, че 80% от съдържанието на нар е вода. Сред макронутриентите се открояват въглехидратите, и в по-малка степен от портокалите. Наровете ни осигуряват растителен протеин, докато съдържанието на мазнини на практика е нула. В допълнение, този плод има добри количества фибри, които ще направят чревния Ви тракт да работи по-добре.


Добре ли е да ядете нар през нощта или на гладно?

Приемът на този плод е повече от препоръчителен, за да помогне на тялото и имунната ви система. Някои други предимства на нара са голямото количество микроелементи като витамин С, минерали като калий, фосфор или желязо, а също така имат танини и антоцианини, много важни за правилното развитие на имунната система.

Друго предимство на нар и за което много малко хора знаят, е, че калорийният прием на този плод е 35 kcal на 100 грама. Нещо почти незначително, поради което наровете са едни от перфектните плодове за въвеждане във всяка диета, без да ги развалят. Това е много гъвкава храна, която може да бъде идеално смесена в много рецепти

Плодовете от нар имат безброй ползи за здравето и неговите последици за здравето са широко признати от древни времена. Той се откроява със своята широка антиоксидантна активност. Поради тази причина този плод е обект на безброй проучвания през годините, които демонстрират своя потенциал, когато става въпрос за подпомагане на нашето тяло по въпроси, свързани със здравето на съдовете и червата, както и на мозъка ни.

Свойства и противопоказания на нар

Но когато наровете наистина се открояват в нашата диета е сутрин. Ако искаме да усвоим в големи количества всички ползи от тези плодове, трябва да ги консумираме на гладно. Защо? просто, както вече казахме, 80% от този плод е вода. Този факт е важен, защото когато станем и забързаме, тялото ни не е консумирало твърди вещества или течности за дълъг период от време. Всички онези часове, в които тялото ни работи, прави, че когато се събудим, сме частично дехидратирани.

Чрез поглъщане на този плод, в допълнение към рехидратирането, ще можем да усвоим по-добре всички хранителни вещества и ползи от нар. Така че оправданията не си заслужават и трябва да закусите, след това се случва това, което се случва. Ако се опитате да се оправдаете, че сутрин имате затворен стомах и че не сте в състояние да ядете нищо твърдо, не се притеснявайте, има решения за всеки вкус.

Пригответе сок от нар, точно сякаш е портокалов, добавете малко стевия или мед, за да подсладите малко вкуса и е добре да отидете, за да поддържате тялото си хидратирано, ползвайки се от всички хранителни вещества на този фантастичен плод.