Затлъстяването е здравословен проблем, който е все по-често По-често, всъщност това се превърна в един от най-големите проблеми на общественото здраве и може водят до още по-сериозни проблеми които силно влияят на качеството на живот на хората. Повече или по-малко 15% от населението в Испания има затлъстяване.

eyriesalud

Какво е затлъстяването?

Затлъстяването е a излишни мазнини Това се случва, когато консумирате повече калории, отколкото тялото ви се нуждае. Важно е да разберете разликата с наднорменото тегло, което е, когато теглото ви е по-високо от препоръчаното. Теглото на всеки човек се определя от мускулите, мазнините, костите и водата в тялото. Следователно можем да кажем, че всяко затлъстяване е с наднормено тегло, но не всички хора с наднормено тегло са с наднормено тегло.

Как да разбера дали имам затлъстяване?

Това е много просто, просто трябва да знаете височината ви в метри и теглото ви в кг. За да говорим за затлъстяване и наднормено тегло, използваме стойност, наречена Индекс на телесна маса (ИТМ), която ни дава представа за това колко адекватно е нашето тегло, така че да можете да изчислите своя ИТМ по следния начин:

ИТМ = тегло (кг)/[височина (м)] 2

След като получите своя ИТМ, в kg/m 2, можете да го сравните със стойностите, препоръчани от СЗО:

  • По-малко от 17,5: в тази ситуация имате тегло под препоръчаното.
  • Между 18 и 25: теглото ви е достатъчно.
  • Повече от 25: имате наднормено тегло, без непременно да имате излишни мазнини.
  • Повече от 30: това е затлъстяването и тялото ни има излишни мазнини.

Важно ли е да имате затлъстяване?

Само затлъстяването намалява качеството и продължителността на живота. Може да имате проблеми с костите и мускулите, проблеми с дишането, свързано е с някои видове рак и преди всичко, защото е сърдечно-съдов рисков фактор, И това означава, че ще имаме по-висок риск от инфаркти, инсулти и че нашите артерии и вени работят по-зле. И всичко това поради излишните мазнини.

Увеличава ли затлъстяването риска от други заболявания?

Хората със затлъстяване са по-склонни да страдат от други здравословни проблеми:

  • Промени в метаболизма на глюкозата или диабет.
  • Повишено кръвно налягане (хипертония).
  • Повишаване на холестерола и триглицеридите в кръвта. (Дислипидемия)
  • Сърдечно-съдови заболявания, особено исхемична болест на сърцето, сърдечна недостатъчност и инсулт.
  • Болести на опорно-двигателния апарат, дължащи се на влиянието на теглото върху ставите и костите, провокиращи остеоартрит с ограничаване на болката и подвижността.
  • Снимка на обструктивна сънна апнея. Затруднено дишане по време на сън с хъркане и спиране на дишането, причиняващи значителни проблеми.
  • Дисфункции на жлъчните пътища и чернодробни нарушения, особено чернодробна стеатоза (мастен черен дроб).
  • По-голяма вероятност за представяне на различни видове рак чрез трансформиране на мазнините във вещества, които могат да повлияят на появата на рак.

Какво ще направи моят лекар, ако установи, че имам затлъстяване?

Той ще зададе поредица от въпроси, насочени към това да разберете как е вашата диета, вашата физическа активност и как теглото ви е било през целия ви живот, освен че ще направи общ физически преглед, той ще ви измери, претегли, ще измери вашето кръвно налягане и измерва обиколката на талията, накрая ще направи кръвен тест, за да разбере как са нивата на вашия холестерол, триглицериди, захари и някои хормони на метаболизма на тялото според всеки личен случай.

Може ли да се лекува затлъстяването?

Разбира се и най-важното е вашето отношение и мотивация да отслабнете, като винаги си поставяте цели, които подобряват здравето ви и които са реалистични. Лечението на затлъстяването трябва да бъде интегрирано и води до промени в диета и в упражнение, и като цяло в начин на живот, те трябва да се поддържат дългосрочен и трябва да бъдат адаптирани към вашите лични характеристики.

Стълбовете на лечението на затлъстяването се основават на:

Може ли да се предотврати затлъстяването?

Да, това е той основна цел, водене на здравословен живот, балансирано хранене и адекватни упражнения за всеки човек.

Ако искате да научите повече за това какъв тип диета можете да провеждате, информация за физическата активност, която трябва да изпълнявате и други съвети за това как да направите живота си по-здрав, можете да се консултирате с тези препоръки на СЗО:

Ако искате да научите повече за новите хранителни пирамиди и хранителни съвети, можете да отидете на следната страница на Испанското дружество за обществено хранене:

Хуан Мануел Серецо Мартин.
Студент 6 година. Медицински факултет. Валядолид

Йоланда Граня Гаран.
Семеен доктор. Здравен център Plaza del Ejército. Валядолид