бременност

Затлъстяването и бременността са лоша комбинация. Наднорменото тегло, много често срещан проблем през 21 век, е вредно както за здравето на майката, така и за развитието на бебето. Ако планирате бременността си и вашият ИТМ е по-горе препоръчителен, по-добре е да отслабнете, преди да забременеете. Ако вече сте, трябва да контролирате теглото си и диетата си през тези 9 месеца, за да избегнете усложнения

Индекс

Затлъстявам ли?

Затлъстяването е едно от заболяванията, които могат да причинят повече усложнения по време на бременност, а през последните години броят на хората с проблеми с наднорменото тегло се увеличава. СЗО (Световната здравна организация) прогнозира, че затлъстяването и наднорменото тегло ще придобият глобално епидемично измерение през 21 век. И то е, че над 1000 милиона възрастни са с наднормено тегло и от тях поне 300 милиона са със затлъстяване.

Затлъстяването - по-често при жените (17,5%), отколкото при мъжете (13,2%) - е налице при 14,5% от възрастното население, докато наднорменото тегло възлиза на 38,5%. Тоест, на всеки двама възрастни е с наднормено тегло, сочат данните на Министерството на здравеопазването. Също така е забелязано, че тя нараства с увеличаване на възрастта на хората, достигайки съответно 21,6% и 33,9% при мъжете и жените над 55 години.

Не можете да пропуснете .

Еволюцията на матката по време на бременност

Понякога е трудно да се разбере как бебето може да намери достатъчно място за растеж на място, малко като матката на жената. При тази бременност обаче трябва да знаете, че не всичко е въпрос на пространство, а на еластичност. Утробата на майката е прекрасна и сложна система за поддържане на живота, предназначена да приюти един плод през повечето време, два, а понякога и три или повече. Но знаете ли как домът на вашето бебе се трансформира през цялата бременност?

И също:

Предвид тези данни е лесно да се предположи, че все повече бременни жени имат проблеми с теглото. Но как да разберете дали сте затлъстели?

Терминът затлъстяване всъщност се отнася до някой, който е над 30% от идеалното тегло, като се вземе предвид ръста на човека. Медицинските специалисти използват скала, известна като индекс на телесна маса (ИТМ), за да разберат в какъв диапазон се намирате. За да изчислим своя ИТМ, трябва да разделим теглото си на височината ни в сантиметри на квадрат. ИТМ се изброява, както следва:

• От 18,5 до 25: Това е идеалният диапазон на теглото за повечето нормални, здрави мъже и жени.

• От 25 до 29.9: наднормено тегло.

• 30 и повече: Затлъстяване.

Повишаване на теглото по време на бременност

Между 20 и 25: трябва да качите между 11 и 16 кг.

26: между 6 и 11,5 кг.

През първия триместър обикновено не се печели нищо. Понякога килограм дори се губи, ако гаденето и повръщането - характерни за този етап - са много чести. Във втория се увеличават около 6 килограма, от които 2 са за плода, а останалите 4 за майката, за формиране на майчините тъкани и задържане на вода. И през последния триместър печалбата е почти изключително за плода и заобикалящата го среда, като по този начин се качват липсващите килограми според техния обхват.

Тези таблици обаче не трябва да се изпълняват точно. Някои жени качват само 7 килограма, а други, въпреки че натрупват 12, ги свалят при раждане. Във всеки случай лекарите вземат предвид други фактори, които могат да насърчат наддаването на тегло: наднормено тегло, възраст над 35 години, многоплодна бременност, склонност към наддаване на тегло, водене на заседнал живот, не упражняване ...

Усложнения на затлъстяването за майката

Затлъстяването увеличава риска от някои заболявания:

- Прееклампсия: Това е заболяване, което причинява високо кръвно налягане, задържане на течности и внезапно подуване на крайниците по време на бременност. Когато е тежко, може да ограничи притока на кръв към плацентата, излагайки живота на бебето на риск. В много случаи единственото лечение е преждевременното раждане.

- Гестационен диабет: Това е вид диабет, който се развива по време на бременност. Той предотвратява разрушаването и преработването на захарта от организма, натрупвайки излишък от това вещество в кръвта на майката, което може да премине през плацентата с последващата опасност за плода. В отговор на този скок в глюкозата панкреасът на бебето започва да произвежда допълнителен инсулин, за да транспортира захарта в клетките.

Когато вече не можете да се справите, излишните захари ще се съхраняват като мазнини в бебето. Ако диабетът не бъде открит рано, плодът може да нарасне по-голям от необходимото, правейки вагиналното раждане по-сложно и опасно. Освен това детето е изложено на риск от здравословни проблеми при раждането си, то ще бъде по-податливо на затлъстяване и ще страда от диабет като възрастен.

- Цезарово сечение: Жените, които са с наднормено тегло по време на бременността, са изложени на висок риск от проблеми по време на раждането. Доставката обикновено се забавя и удължава, увеличавайки вероятността да се наложи цезарово сечение.

- Следродилни инфекции: Затлъстяването може да затрудни възстановяването след раждане, по-специално увеличава риска от заразяване с инфекция.

Усложнения на затлъстяването по време на бременност за бебето

- По-голяма възможност за преждевременни раждания.

- Макрозомия: Това е заболяване, което кара плода да наддаде много на тегло по време на своето развитие, повече от нормалното. Това може да усложни труда. Някои бебета с наднормено тегло могат да увредят раменете си по време на раждането.

- Дефекти на нервната тръба: Фетусите на затлъстелите майки също са изложени на по-висок риск от дефекти на нервната тръба като спина бифида или аненцефалия. За да се избегне това, е удобно да не забравяте да приемате препоръчаните количества фолиева киселина по време на бременност и в месеците преди зачеването, което трябва да бъде по-високо в случая на жени с наднормено тегло.

- Детско затлъстяване: Няколко клинични проучвания показват, че децата, родени от затлъстели майки, са по-склонни да затлъстяват след четиригодишна възраст.

Лечение и профилактика Бременността не е най-доброто време за започване на режим за отслабване. Майката се нуждае от подходящите хранителни вещества, за да осигури развитието на бебето. Следователно, след като сте бременна, не е необходимо да го подлагате на ограничаване на калориите, тъй като дефицитът на хранителни вещества има за резултат, наред с другото, промяна в развитието на фетуса.

Най-доброто би било бъдещата майка да отслабне, преди да забременее, да, винаги следвайки строг медицински контрол и съветите на диетолог. Не трябва да се спазва „магическа диета“, тъй като много от тези режими допринасят за загубата на основни хранителни вещества в организма. Освен това е препоръчително да практикувате някакъв вид упражнения, както преди бременността, така и през 9-те месеца. Дори загубата на само няколко килограма може да помогне за намаляване на риска от усложнения при бременност. Но ако вече сте забременяли и теглото ви е над идеалното, трябва да контролирате диетата и увеличените килограми през 9-те месеца, като се стараете да не надвишавате 8 и че повечето от тях са взети през последния триместър, т.е. предназначени за растежа на бебето.

Основни храни: - Плодове, пресни и сезонни, много добре измити и с кожа.

- Зеленчуци и зеленчуци. Поне една порция дневно (салатите са чудесен вариант).

- Млечни продукти, за предпочитане обезмаслени, но богати на калций.

- Зърнени храни и производни в умерени количества, по-добре, ако са цели.

- Бобови растения, комбинирани само с растителни съставки, в количеството и честотата, установени в диетичните насоки. Забравете чоризото и кървавицата.

- Бели меса и на скара, печени, скара ... Елиминирайте тези, които имат много мазнини и избягвайте масла.

Може да ви заинтересува:

Диаграми за растеж на бебетата се изготвят от СЗО, за да позволят бърза и точна оценка дали дадено бебе расте адекватно спрямо други бебета на същата възраст.

Goetzl, Laura (2006), Зачеване и бременност от 35 г., Pearson Education.