Виден корем се генерира от прогресивното отлагане на коремна мазнина и „висцерална мазнина“, която се натрупва около жизненоважните органи.

затлъстяване

Когато мазнините се натрупват в тази област, има по-голяма възможност да страдате от метаболитни заболявания като дислипидемия, диабет, високо кръвно налягане и други сърдечно-съдови заболявания, съобщават от Министерството на здравеопазването.

За да се знае степента на риск, се използва периметърът или обиколката на талията. Това е прост и ясен индикатор, който трябва да ви предупреждава, когато надвишава 80-88 сантиметра при жените и 94-102 сантиметра при мъжете: от тези цифри започваме да имаме висок риск от сърдечно-съдови усложнения. Ако размерът на талията се увеличи повече от 14 сантиметра, рискът може да се увеличи с до 40%.

Има няколко фактора, свързани с увеличаването на коремните и висцералните мазнини, като основните са лошата диета и физическото бездействие (заседнал начин на живот). Сред факторите, най-свързани с лошата диета, се открояват следните:

1. Прекомерна консумация на алкохол.

2. Диета, богата на прости въглехидрати като захар, сладкиши и рафинирани брашна.

3. Диета, богата на наситени мазнини и транс-мазнини: пържени храни, нездравословни храни, студени разфасовки и др.

Противно на това, което много хора вярват, мазнините в коремната област не се елиминират с упражнения за корем. Препоръката е да имате здравословна диета и да изпълнявате аеробни упражнения, за да подобрите създаването на мускулна маса и да улесните загубата на висцерална мазнина.

Намаляването на теглото, особено мазнините, се постига чрез въздействие върху четирите споменати фактора. Поддържането им с течение на времето влияе не само върху намаляването на сърдечно-съдовия риск, но също така е от полза за човека, като го кара да се чувства по-анимиран и стимулиран на социално и лично ниво.