Затлъстяването е a хронично многофакторно заболяване, което убива, това не е естетически проблем, както мислят някои хора.

затлъстяването

Всяка година почти 3 милиона души умират по света, това се казва скоро поради затлъстяване или наднормено тегло.

Разпространението на затлъстяването се увеличава всяка година, поради големия лесен достъп до храна и факта, че се движим все по-малко.

  • Наднорменото тегло е предишната стъпка към затлъстяването и не бива да се подценява.

Параметърът, който най-често се използва, за да се знае дали човек има затлъстяване или наднормено тегло, е ИТМ (индекс на телесна маса).

Знаете ли дали вашият ИТМ е в рамките на нормалното?

Разделете теглото си (кг) на височината (м) и резултатът отново се разделя на височината ви. Пример: ако тежите 90 кг и височината ви е 1,80 м, ще имате ИТМ 27,8, тоест ще имате наднормено тегло.

Извършване на изчисления → ИТМ = тегло/(височина х височина) = 90/(1,8 × 1,8) = 27,8 кг/м².

Според вашия ИТМ това е видът на теглото, което имате

  • ИТМ 30 с наднормено тегло
  • ИТМ> 30 затлъстяване

Този параметър е много лесен за изчисляване, но не информира за разпределението на телесните мазнини или мускулите, които имате, тъй като се използват други по-точни методи като компютърна томография и ядрено-магнитен резонанс.

Електрическият биоимпеданс е друго устройство, което обикновено се използва в клиниката, тъй като ни дава полезна и бърза оценка (без да се излъчваме всеки път, когато го използваме) на промените в телесния състав, които настъпват по време на лечение.

Според разпределението на телесните мазнини можем да разграничим 3 различни вида затлъстяване
Android, коремновисцерално или подобно на ябълка затлъстяване:
  • Обикновено е по-често в мъжки.
  • Мазнините се натрупват главно в талия.
  • Те са склонни да влошават функционирането на коремните органи като черния дроб, панкреаса и др., Тъй като мазнините се натрупват в корема, някои инфилтрират в тези органи.
  • Този тип затлъстяване увеличава вероятността да страдате от някои сърдечно-съдови заболявания тип инфаркт, диабет, хипертония и др.
Гиноидно, периферно или подобно на круша затлъстяване
  • Обикновено е по-често в Жени.
  • Мазнините се натрупват в глутеуси, бедра и ханш.
  • Това натрупване има по-естетически отзвук отколкото клиника, въпреки че може да създаде проблеми с коляното и да предизвика разширени вени.
Хомогенно затлъстяване
  • Обикновено е по-често в детството и юношеството.
  • The мазнините се разпространяват по-широко по цялото тяло, вместо да са разположени в определени зони.
Внимавайте с обиколката на талията

Обиколката на талията ви казва дали е по-вероятно да страдате от сърдечно-съдови заболявания:

  • Ако ти си жена и вие имате периметър по-голям от 88 cm, вие сте по-изложени на риск да страдате a сърдечно-съдови заболявания че жена, която го има по-ниска.
  • Ако ти си мъже а ти периметърът е по-голям от 102 cm, имат повече риск за развитие на сърдечно-съдови заболявания от човек, който измерва по-малко.

Наднорменото тегло и затлъстяването трябва да се лекуват, с промени в поведението на хранене и физическите упражнения, не поради естетически причини, а заради здравето.

Както обясних тук, хората с наднормено тегло не са здрави, въпреки че техният анализ е перфектен, толкова по-малко, ако са със затлъстяване.

Доказано е, че чрез промяна в хранителните навици и избягване на заседнал начин на живот това заболяване може да бъде победено, което е предотвратимо и може да бъде излекувано. Не чакайте, докато не стане твърде късно.

Ако искате да ви помогна с вашата диета, можете да ме намерите на dietistamurcia.com

Други интересни четива: