Лошото хранене, стресът, нередовните хранителни навици ... заедно с хормоналните промени са фактори, които карат много жени да имат проблеми с наднорменото тегло. Този излишък носи със себе си усложнения, които засягат много области на здравето на жените, сред които е по-голямо претоварване на тазовото дъно. Това може да отслаби тъканите, които поддържат пикочния мехур и увеличават риска от изтичане на урина когато правите такива ежедневни дейности като смях, кихане или кашляне.
Как можем да лекуваме наднорменото тегло?
• Създаване на a разумна цел на загуба на тегло, винаги се препоръчва от лекар диетолог. Трябва да бъдете търпеливи, защото бързите загуби на тегло затрудняват поддържането на вашето тегло в бъдеще.
• Бягайте от чудо диети: Тайната е да спазвате балансирана диета, която включва всички хранителни вещества, така че да отслабвате трайно и без никакъв хранителен дефицит.
• Забравете наситените мазнини и рафинираните брашна. Заменете ги с бобови растения, пълнозърнести храни или кафяв ориз, много по-богата на фибри и с по-голям засищащ ефект. Също така помага за лечение запек, друга промяна, която увеличава процеса на претоварване на тазовото дъно.
• Правете физическа активност, която ви позволява да сте във форма, но бъдете много внимателни с тези, които могат да увредят тазовото ви дъно, като бягане и скачане. Укрепете тези мускули със специфични упражнения като форма на профилактика или лечение.
Искате ли да имате повече информация за най-подходящата диета, за да бъдете добри със себе си и да имате здраво тазово дъно? Разберете в В центъра на вас от TENA Lady.
- Парадоксът на затлъстяването при наднормено тегло не винаги е синоним на лошо здраве
- Интервю за затлъстяване с ендокринолог - Искам живот и здраве
- Затлъстяването причинява разводи, казва специалист; Здравна последователност
- Децата с астма може да са изложени на по-висок риск от затлъстяване Health News bg
- Затлъстяване; Какво; внимавайте да не се повлияе на здравето през зимата