Кръвното налягане е свързано със силата, която сърцето произвежда, когато се свива, за да изпомпва кръвта към артериите, които след това ще я разпределят в тялото ни. Сърцето, подобно на другите мускули, увеличава мускулната си маса, когато е подложено на непрекъсната работа. Сърцето на хората с хипертония полага по-големи усилия за изпомпване на кръв и това води до увеличаване на мускулната маса, известно още като хипертрофия на лявата камера.

камера

Противно на това, което всички мислят, това увеличаване на мускулната маса не се превръща в повишен кръвен поток, а вместо това прави сърцето по-раздразнително, увеличава риска от аритмия и може да причини сериозни коронарни проблеми.

Съдържание

Коя е най-добрата диета за хипертрофия на лявата камера?

Най-добрият подход за избягване на развитието на хипертрофия на лявата камера е да се спазва хранителен план, който е полезен за сърцето и да се води здравословен начин на живот. Това включва получаване на поне 30 минути редовни упражнения, поддържане на идеално телесно тегло, въздържане от тютюнопушене, добър контрол върху нивата на холестерола, добър контрол върху глюкозата и кръвното налягане и хранене по балансиран начин с ниско съдържание на сол.

Диетата играе преобладаваща роля в превенцията на сърдечно-съдови заболявания, включително хипертрофия на лявата камера и консумацията на омега-3 мастни киселини, недостигащи в настоящата диета, научно доказано намалява сърдечно-съдовия риск.

Основно откриваме Омега-3 в студеноводни риби (сьомга, риба тон, скумрия или есетра), в зелени листни зеленчуци, ядки и растителни масла, като ленено семе и рапица. За да се осигури необходимият принос на незаменими мастни киселини, консумацията на риба, за предпочитане синя, се препоръчва поне два пъти седмично за хипертрофия на лявата камера.

В допълнение, различни клинични проучвания показват, че добавките с мастни киселини Омега-3 могат да намалят сърдечните събития, да намалят прогресията на артериосклерозата и да удължат живота на пациентите с хипертрофия на лявата камера.

Други предложения за диета за хипертрофия на лявата камера включват:

-Яжте диета с естествено ниско съдържание на мазнини, като пълнозърнести храни, плодове и зеленчуци.

-Прочетете етикетите на храните и обърнете специално внимание на нивото на наситените мазнини.

Избягвайте или намалявайте диета, богата на наситени мазнини (повече от 20% от общата мазнина се счита за високо). Яденето на твърде много наситени мазнини е един от най-големите рискови фактори за сърдечни заболявания. Храните, богати на този вид мазнини, включват: твърдо сирене, яйчни жълтъци, сметана, пълномаслено мляко, сладолед, мазни меса и масло.

- Изберете постна протеинова диета като пиле без кожа, соя, риба и млечни продукти с ниско съдържание на мазнини.

-Търсете етикети „частично хидрогенирани“ или „хидрогенирани“, когато пазарувате преработени храни. Такива храни трябва да се избягват, тъй като са пълни с наситени и транс-мазнини.

- Ограничете количеството преработени и пържени храни, които ядете, когато имате хипертрофия на лявата камера.

-Намалете количеството пакетирани печени изделия като бисквитки, бисквити и кифли, които ядете, тъй като те са с високо съдържание на наситени или транс-мазнини.

-Обърнете внимание как се приготвя храната. Най-добрият начин за готвене на пиле, постно месо и риба е да се пече на скара, да се вари и пече.

- Правете диета, богата на разтворими фибри. Те включват трици, грах, овес, леща, боб, кафяв ориз и зърнени храни.

-Научете как да купувате и готвите храни, които са здравословни за сърцето ви. Научете се да четете етикетите на храните, за да избирате здравословни храни. Избягвайте центрове за бързо хранене, където храната се счита за нездравословна.

Диетична дъска

Доказано е, че диетата DASH с ниско съдържание на сол за хипертрофия на лявата камера помага за понижаване на кръвното налягане. Ефектите му върху кръвното налягане понякога се наблюдават след няколко седмици.

Тази диета за хипертрофия на лявата камера е богата на важни хранителни вещества и фибри. Той също така включва храни с по-високо съдържание на калий, калций и магнезий и по-ниско съдържание на натрий (сол) от типичната американска диета.

Завършеност

Хипертрофия на лявата камера често се открива при лица със затлъстяване, независимо от кръвното налягане. Високото кръвно налягане обаче е една от най-честите причини за това заболяване. Загубата на тегло се оказа полезна, както и премахването на лошите навици като пиенето на твърде много алкохол; но също така ограничаване на съдържанието на сол и наситени мазнини в храната.