17 декември 2014 г.

напълняване

Гледането на телевизия допринася за затлъстяването

Ако целта ви в живота е поставете рекорд за затлъстяванеи имате навика да седите пред телевизора по време на хранене, а също така сте склонни да кълвате, докато гледате любимите си програми, вие сте на прав път.

Но ако това, което искате, е пази те в вашето идеално тегло или да загубите малко излишни килограми, тогава по-добре се отървете от телевизора.

Предполагам, че се чудите дали имам предвид, че гледането на телевизия ви дебелее.

Не е гледам телевизия какво ви дебелее, но да го видите докато ядете, защото това ви кара да ядете храна по разсеян начин и не забелязвате сигналите, които тялото ви изпраща, когато вече е наситен; също така ви кара да дъвчете по-малко от необходимото, което също допринася до затлъстяване.

И ако имате навик яжте бонбони, или ядки, или нещо друго докато гледате филм влагате огромни количества калории в тялото си, без да осъзнавате. (Предполагам, че познавате чувството на смущение, което забелязвате, когато ставате от дивана след филм, „оживен“ с някои храни, които не се препоръчват).

Много радикално ли ви се струва да потискате телевизията? След това го запазете, но може да искате да имате предвид следните съвети:

Няколко съвета за избягване на напълняването чрез гледане на телевизия

  • Изключете телевизора докато правите ежедневното си хранене. Между другото ще се радвате на повече от това, което слагате в устата си и може дори, ако се храните придружено, да общувате малко повече с хората, които са до вас.
  • Избягвайте да имате такива изкусителни продукти у дома как са бисквитките, шоколадите и други апетитни неща, които всички знаем.
  • Седни пред телевизора с пълен корем. Проверете дали не са останали следи от глад или жажда.
  • Ако получите идеята да станете, за да хапнете нещо, докато гледате филм опитайте се да се съсредоточите върху това, което виждате и изчакайте изкушението да отшуми: точно както изглежда изкушението изчезва.
  • Ако изкушението за ядене е непреодолимо Яжте, докато програмата, която гледате, все още е включена, и яжте извън стаята, където е включен телевизорът. Не се възползвайте от рекламата, за да се оставите да се увлечете от изкушението. По-скоро се възползвайте от тези рекламни паузи, за да правите полезни неща из къщата: вземете, подгответе дрехите на следващия ден и т.н.

Моят опит. А твоя? И твоя?

Много бих искал познайте своя опит с този бизнес с ядене и пиене, докато гледате телевизия.

Какво те изкушава най-много в тези моменти?

За мен едни сладки сладкарски дрънкулки. Ако се изгубя, ям цял пакет. Опитвам се да не ги има у дома.

Най-доброто от най-доброто Според моя опит: излизам на разходка след вечеря (казвам това, защото през нощта най-много се изкушавам да се гмурна стремглаво за дрънкулки).

И накрая, всеки път, когато успеете да преодолеете изкушението да ядете, докато гледате телевизия, поздравете се и си дайте награда: Заслужили сте си!

Мисля, че тази друга статия, свързана с храната, може да ви заинтересува: