Затлъстяването; причина за загуба на костна маса
Знаете ли, че затлъстяването има пряко въздействие
в здравето на костите?
Глюкозата е енергията, необходима на тялото да функционира. Ние го получаваме от храната, тя преминава в кръвния поток и тялото отделя „инсулин“, хормонът, който отговаря за разпределението на глюкозата в инсулинозависимите органи, тоест те се нуждаят от него, за да функционира.
Когато обаче има излишна храна, клетката блокира инсулиновия сигнал и излишната енергия се натрупва в мастната тъкан като мазнина.
Капацитетът за съхранение на адипоцити (клетки на мастната тъкан) зависи единствено и изключително от естеството на всеки човек, поради което днес не е необичайно да се намерят слаби хора с високи нива на холестерол и по-малко слаби хора, с правилни стойности. Или вижте слаби хора с висцерална мазнина.
Това натрупване на мазнини, където няма да се докосне, ще предизвика две едновременно косвено свързани явления. От една страна, той ще активира производството на адипоцитокини, вещества със способността да променят метаболитните процеси, което ще повлияе главно на процеса на регенерация на костите.
И от друга страна, те ще активират симпатиковата нервна система, причинявайки по-малък кръвен поток в бъбреците, повишено кръвно налягане, сърдечен ритъм и свободни мастни киселини.
Как да отслабнете?
- Правете физическа активност на гладно
- Позволете 12-14 часа храносмилателна почивка между вечеря и закуска
- Заменете бялото брашно с пълнозърнести храни и грудки
- Заменете пържените и очукани с по-здравословни техники за готвене: варени, на скара, печени, приготвени на пара ...
- Увеличете приема на течности
- Уверете се, че половината от чинията ви са зеленчуци
- Приоритизирайте протеиновите храни с ниско съдържание на наситени мазнини
- Добавете здравословни мазнини към вашите ястия, тъй като техният принос ще ви задоволи и ще избегне безпокойството
За да намалите нивата на тревожност и да спомогнете за подобряване на здравето на костите, Ana Maria Lajusticia® Ви препоръчва:
- Подсладители и подсладители - Блогът за затлъстяването
- Детското затлъстяване причинява да; или постоянни върху тялото
- Затлъстяването ще бъде най-голямата предотвратима причина за рак при жените, надминавайки тютюнопушенето
- Затлъстяването, водещата причина за рак; Понеделник лист
- Затлъстяването е водещата причина за диабет в Америка