Затлъстяването - здравословен живот

Световната здравна организация (СЗО): Чили е страната с най-голямо наднормено тегло в Латинска Америка

Жените са по-затлъстели от мъжете. В повече от 20 страни процентът на затлъстяването при жените е с 10 процентни пункта по-висок от този при мъжете, според доклада. Това се обяснява с настоящия заседнал начин на живот на жените в региона, добавяйки към фактора на труда, който ги лишава от достатъчно време за приготвяне на здравословни ястия, според специалисти от ФАО и СЗО. Същият доклад показва, че страната ни е втората в региона, която консумира най-ултрапреработените храни, със средно годишно на човек от 201,9 килограма, което също ни поставя на седмо място в световната класация.

Свръхпреработените храни са тези с индустриални формулировки, направени от вещества, получени от храни или други органични източници.
Високото ниво на наднормено тегло и затлъстяване в региона се дължи на лошото хранене, свързано със социални и икономически фактори, като труден достъп до здравословна и прясна храна и високата му цена в сравнение с ултрапреработените производители, с високо калорично ниво, които са по-евтини и имат мощен рекламен апарат, според ФАО/СЗО.

Наднорменото тегло и затлъстяването се определят като натрупване на необичайни или прекомерни мазнини, които могат да влошат здравето. Индексът на телесна маса (ИТМ) е прост индекс на теглото
за височина, която обикновено се използва при класифициране на наднорменото тегло и килограмите, разделени на височината на квадрат в метри (kg/M2). ИТМ осигурява най-полезното измерване на наднормено тегло и затлъстяване и затлъстяване при възрастни популации и индивиди. Определя се като теглото, в което е еднакво и за двата пола, и за всички възрасти на възрастни. Трябва обаче да се счита за грубо ръководство, тъй като може да не съответства на еднаква степен на мазнини при различните индивиди. Световната здравна организация (* СЗО) определя

Проверете списъка с региони с най-висок процент на затлъстяване

volvek

Здравословен начин на живот!

Здравословният начин на живот е синоним на здраве и пълно щастие и може да бъде постигнат много лесно чрез възприемане на правилното поведение. Уверявам ви, че е по-просто, отколкото изглежда, и можете да се приспособите към новите навици малко по малко.

Искате ли да научите как да постигнете здравословен начин на живот? Избягвайте храни или вещества, които разболяват тялото ви: Навикът да пушите, да приемате наркотици или да пиете алкохол е първото поведение, което трябва да бъде изоставено, ако искате да имате здравословен живот.

Яжте натурални храни Най-добрият начин за съставяне на балансирана и здравословна диета е да се включват само истински и естествени храни, тоест храни, каквито им предлага природата.

Правете редовни физически упражнения Заседналите хора имат по-висок риск от сърдечни заболявания, хиперхолестеролемия, затлъстяване или хипертония, отколкото тези, които спортуват редовно.

Не се стресирай Стресът, преодоляването, напрежението, мъките пречат на здравето ни да бъде на най-високо ниво. Знаете ли, че излишният стрес допринася за повишаване на мазнините по корема, апетита и апетита? Стресираният човек има много по-висок риск от депресия и други заболявания, отколкото човек, който живее спокойно и без притеснения, или поне успява да ги остави настрана.
Уважавайте часовете си на сън
Качеството и продължителността на съня също играят много важна роля за воденето на здравословен живот.
Можете да се храните добре, да спортувате, да живеете спокойно, но ако не спазвате часовете си за сън, здравето ви ще бъде засегнато по един или друг начин.

Знаете ли, че средно заседналата жена трябва да консумира между 1500 и 1600 калории на ден, за да поддържа теглото, а мъжете между 1800 и 2000?