Това време на годината настъпи, когато изглежда, че най-накрая имаме здравословни навици в залива: Храним се по-добре, движим се повече, хидратираме се добре, консумираме повече пълноценни храни и дори успяхме да се отървем от някои (или всички) от килограмите, които имахме предвид. Проблемът е, че идват празници и повече от един от тях вече е ясно, че всичките им усилия ще прекалят през седмица или 15 дни на пълно пренебрегване.

време

Ако не искате това да се случи, имаме добри новини! Отивате на почивка и поддържате тегло е възможно. Необходимо е само малко самоконтрол, желание да правиш нещата добре и да ги знаеш 7 трика, за да избегнете напълняване по време на почивката си.

Съвети да останете на опашка това лято

1. Направете водата си най-добрият съюзник

Вече знаем колко важна е добрата хидратация, особено в най-горещите дни и места. Но също така честото пиене на вода може да ни помогне да останем на опашка през лятото, тъй като се смята, че в 80% от случаите това, което чувстваме, не е наистина гладно, а жадно. Този навик може да ви спести много ненужно кълване.

Искате ли да научите повече за реалния и психологическия глад? Да се ​​научим да ги различаваме може да бъде един от ключовете за подобряване на диетата ни и постигане на по-голяма ефективност в диетата ни.

2. А алкохолът е необичаен спътник

Добре, вие сте на почивка и би било лудост след една година упорита работа да не успеете да загубите малко сърце. Ако ще консумирате алкохол, ще бъде много по-добре да го направите да съвпада с едно от основните хранения и разбира се ще бъде много по-добре да изберете умерена консумация на ферментирали напитки, като вино или бира, вместо смесена дестилирана напитки (на всичкото отгоре) със захарни напитки.

Знаете ли кои са алкохолните напитки, които допринасят най-малко калории към диетата? Открийте ги и ще играете с предимство!

3. Плодовете и зеленчуците не трябва да губят известност

Всеки път, когато ядете навън по празниците си, изберете салати като първо ястие, зеленчукови гарнитури вместо чипс и/или плодове за десерт.

Знаем, че сладоледът или някои профитроли са най-изкусителните, но разликата ще се забележи и на скалата, когато се върнете от ваканцията си.

4. Изберете някои добри закуски между храненията

За да избегнете непрекъснатите закуски, които обикновено съществуват през лятото следобед, опитайте се винаги да имате под ръка здравословен продукт с малко калории, в случай че ви ухапе буболечката: пресни плодове, сушени плодове, натурални лимонови макарони.

Искате ли да знаете най-добрите алтернативи? Разгледайте нашия пост "5 здравословни закуски за ядене между храненията"

5. Apartahotel по-добър от хотел с пълен пансион

Вече знаем, че има малко неща, които са по-удобни от това да вземете почивка на идилично място и да отседнете в хотел с пълен пансион. Фактът да отидем „на масата“ е най-примамливият, но за да продължим да се грижим за диетата си и да не пренебрегваме диетата си на тези дати, може да е много по-препоръчително да се спрем на настаняване с кухня.

Това ще ви позволи да имате по-голям контрол върху храненията си, независимо дали ги правите вкъщи, както обикновено, или ако предпочитате да ходите на плаж цял ден и да изхвърлите tupperware.

Искате ли 5 ​​страхотни идеи, с които да запълните здравето си това лято? Желание изпълнено! "Лесни рецепти за ядене от tupperware"

6. Имате ли място за спорт?

Ако ваканцията ви е релаксираща, опитайте се да изберете време за спортуване. Или поне се опитайте да се разхождате, да танцувате през нощта или да направите няколко обиколки в басейна. Всички идеи, които включват преместване на дупето ви, ще бъдат добре дошли.

Ако, от друга страна, ваканцията ви е за туризъм, опитът да планирате посещенията си по райони и да ги правите пеша може да бъде чудесна идея. Ако не ми вярвате, погледнете нашия пост „Възможно ли е да отслабнете с ходене?“

7. Поглезете се

Вие сте на почивка и въпреки че е важно да не пренебрегваме диетата си, ако не искаме да възвърнем цялото тегло, което с толкова усилия и пот успяхме да загубим, не става въпрос да вгорчим престоя си. Подарявайте си по малко лакомство всеки ден, но помнете Малко!. По този начин ще намалим стреса и безпокойството, подобрявайки настроението си, от съществено значение, за да гарантираме, че останалата част от диетата ни ще бъде подредена и балансирана.

Яжте този десерт, който толкова много искате, или препечете здравето си с допълнителна сламка. Изпълнихте много добре лятната си домашна работа и няма да има изненади, когато се върнете у дома, така че Заслужаваш го!

Присъединете се към тези трикове, за да запазите линията и ще успеете. ЧЕСТИТ И ЗДРАВ ПРАЗНИК НА ВСИЧКИ!