По време на задържането ни за коронавирус, ние сме преминали през дълги периоди на бездействие и заседнал начин на живот, което е повлияло на здравето на нашите мускули, стави и кости. The пациенти с остеопорозаи са от най-засегнатите по време на карантина.
Остеопорозата е тиха болест, която напредва с годините. Прогресията може да бъде спряна или забавена, но навиците, придобити по време на затварянето, вероятно са дали предимство на заболяването и много пациенти са били засегнати през това време.
Какво е остеопороза?
Остеопороза е намаляването на костната плътност под нормалните стандартни отклонения, с други думи, това е загубата на консистенция или здравина на костта, което я прави по-слаба и склонна към счупване от здравата кост.
С течение на времето костната тъкан преминава през процес на заместване, където старата кост се заменя с нова кост. Когато това уравнение за ремоделиране на костите е променено и има по-голяма загуба от заместването на костта, се появява остеопороза.
Какви са симптомите и как да разбера дали се е влошило?
В началния етап остеопорозата обикновено не дава симптоми, дори в някои случаи се открива, когато се получи фрактура поради малък удар или леко падане.
Този дълъг период на бездействие и заседнал начин на живот, дължащ се на задържане, ускорява щетите, причинени от остеопороза, и симптоми като:
- Болка в гърба
- Загуба на ръст
- Прегърбена или прегърбена позиция.
- Чупливост на костите, изразена чрез патологични фрактури, които се появяват без видима травма или от такава, която не е в състояние да причини фрактура в здрава кост.
Тези симптоми могат да бъдат лекувани dorsotech дорзална лумбална ортеза или твърд торако-лумбосакрален корсет които подобряват стойката, стабилизират гръбначния стълб и облекчават болките в гърба.
Фактори, свързани с намаляването на костната плътност при хора с остеопороза
Някои навици могат да ускорят загубата на плътност в костите и следователно да ускорят остеопорозата:
- Прекомерна консумация на алкохол
- Тютюн за дим
- Ниско тегло или нисък ИТМ
- Наднормено тегло или затлъстяване
- Бездействие и заседнал начин на живот
- Ниско излагане на слънце
- Диета с ниско съдържание на калций и витамин D
Витамин D пада поради карантина
A Препоръчва се диета, богата на калций и витамин D, за да се забави прогресията на остеопорозата. Витамин D, който допринася за обработката на калций в костите, се набавя най-вече от излагане на слънце, но също така и от храни като риба, млечни продукти и яйца.
Поради задържането от коронавируса бяхме принудени да останем вкъщи, като по този начин намалихме излагането на ултравиолетовите лъчи на слънцето. Следователно, синтезът на витамин D намалява и абсорбцията на калций в костите става дефицитна, увеличавайки увреждането на остеопорозата.
Въпреки факта, че ниското телесно тегло е рисков фактор за фрактури и някои изследвания дори разглеждат наднорменото тегло и затлъстяването като протектори, има доказателства, които предполагат, че затлъстяването може да бъде свързано с недостатъчно витамин D, както и да има отрицателно въздействие върху здравината на костите, увеличаване на риска от фрактури.
Усложнения на остеопорозата
Между по-сериозни усложнения на остеопорозата са костните фрактури, особено тези на гръбначния стълб, китката и бедрото. Фрактурите на гръбначния стълб могат да възникнат без травма или падане.
Прешлените отслабват до степен на компресия, причинявайки болки в гърба, намален ръст и страховитата лумбална хиперкифоза или гърбица. Кифозата е най-характерният признак на остеопороза, продукт на прогресивното смачкване на прешлените.
Мускулите на гърба губят сила с възрастта и гръбначният стълб започва да се накланя напред, което благоприятства появата на нови фрактури на компресия на гръбначния стълб, увеличавайки прогресивно кифозата. Кифозата намалява баланса и увеличава риска от падания и фрактури.
Ортоза за остеопороза
С напредването на остеопорозата и костта става по-слаба, появяват се гръбначни фрактури и деформират позата на пациентите. В някои случаи това увреждане на позата води до това те да станат зависими от трети страни и да намалят качеството си на живот.
Ортезите са използвани за лечение на тези видове фрактури и подобряване на стойката на пациентите с добри резултати. The jewett хипер-удължителна рамка с триизмерна стернална адаптация и Модулна дорзолумбална ортеза на Тейлър може да се използва за подобряване на симптомите при пациенти с тежка остеопороза.
Важно е да се отбележи, че в началото може да им е неудобно поради ограничения в движението, но след няколко дни пациентите показват подобрение в стойката си, облекчаване на болката, независимост, височина и качество на живот.
Упражнение и физическа активност срещу остеопороза
The упражненията или физическата активност помагат за подобряване на минералната плътност на костите, походка, координация, мускулна сила, защитна реакция и време за реакция на падания.
Доказано е, че аеробните упражнения, съчетани с упражнения за устойчивост и натоварване, увеличават минералната плътност на тазобедрената кост и гръбначния стълб. Ходенето, джогингът и правенето на тежести могат да бъдат от полза за хората с остеопороза, но е важно да се консултирате с Вашия лекар, за да разберете какви упражнения се препоръчват за Вас, преди да започнете рутина.
Избягвайте упражнения с голямо въздействие, които включват огъване или огъване, тъй като те могат да доведат до фрактури в отслабени кости и компресионни фрактури в гръбначния стълб.
- Остеопороза при възрастни хора как да действаме - Wayalia
- Деца, които наддават или отслабват през лятото как да се хранят добре
- Зеленчуково панаше как да направите бързо и здравословно ястие за цялото семейство
- Вегетариански деца и юноши как да постигнат здравословна диета Жена и МАЙКА днес
- Преяждане и как да го сложим