корема

Абонирайте се за Vitónica

Не се заблуждавайте, една от основните причини, поради които спортуваме, е да постигнем желаната фигура, особено за да премахнем мазнините в определени части на тялото. Една от областите, която ни създава най-много проблеми, обикновено е коремът и това е, че постигането на плосък корем е целта на по-голямата част от нас. Има много техники за това, но повечето хора не знаят как да ги прилагат. По този повод във Vitónica искаме да дадем няколко съвета за прекратяване на корема, като правите нещата по правилния начин.

Спартански диети, дълги коремни преси, часове и часове бягане ... Това са някои от техниките, които мнозина имат, когато работят за постигане на плосък корем. Много пъти и в повечето случаи, като го правим без глава и без да знаем какво ще постигнем с всяка от тези форми на обучение, ще доведе до забавяне в постигането на целите. Поради тази причина е важно да се знае най-добрият начин да комбинирате всички различни начини за загуба на мазнини че знаем, че сме ефективни и наистина постигаме корема, за който жадуваме.

Трите ключа за постигане на плосък корем и силни кореми е като здравословна и балансирана диета, занимаващи се с аеробни спортове и укрепващи коремните мускули за да изглежда твърд и тонизиран, всеки от тях е мястото си правилно поставено. Всички сме много ясни за тези принципи, но когато се стигне до това, много пъти не знаем как да комбинираме едно с друго. Както и да е, всички имаме кореми и като такива, всички можем да ги накараме да изглеждат плоски по корем, за това просто трябва да се заемем с работата.

Вземете да губите мазнини по корема

На първо място това, което трябва да направим, е да намалим мазнините, които се натрупват около корема ни И че в края на деня виновникът е, че не се оценяват коремите и че в тази част просто се вижда леко подуване. Най-често срещаният начин за премахване на излишните мазнини е чрез диета. Спазването на хипокалорична диета е от съществено значение, когато става въпрос за отслабване. Преминаването към храни с ниско съдържание на мазнини и калории като зеленчуци, постно месо или риба е необходимо, ако това, което искаме, е да загубим корема, който ни притеснява.

The аеробни упражнения това трябва да е още един съпровод на диетата. Трябва да знаем най-добрия начин да тренираме тялото си чрез аеробна дейност. Идеалът, който ще препоръчаме, е да редуваме аеробни тренировки, при които интензивността е средна и ни позволява да изпълняваме повече време за активност с други сесии, в които начинът на тренировка е интервален, т.е. кратък период от време. Това ще ни позволи да поддържаме метаболизма активен за по-дълго време, с това, което води до изгаряне на калории.

Тон през корема

И накрая, и като най-малко важен момент, това, което ще направим, ще бъде обичайното упражнения за корема. Целта им е да тонизират мускулите и кожата, която ги покрива и че след загуба на мазнини трябва да си възвърне твърдостта и гладкостта. Поради тази причина са необходими упражнения за корем, макар че е безполезно да правите безкрайни сесии, мислейки, че с тях губим всички мазнини, ако не следваме описаните по-горе стъпки. Ето защо, работата на корема два пъти седмично ще бъде повече от достатъчна за постигане на добре тонизирани мускули.

Вземайки това предвид и знаейки какви са приоритетите, това, което искаме, е да дадем съвети за значително подобряване на резултатите, които ще постигнем. Що се отнася до тренировките във фитнеса, винаги е по-добре от аеробни упражнения нека го запазим за край, Тъй като анаеробните упражнения изискват незабавна енергия, консумирайки глюкозата, която имаме. Като консумираме цялата глюкоза преди аеробни упражнения, ще можем да получим енергия от мастните запаси на тялото, поради което е по-добре да практикуваме тази дейност в края на тренировъчната програма.

Споделяне Завършване на корема по интелигентен начин