Инструменти
Търсене в тема

Какво мога да направя, за да премахна мазнините от корема си?

Някой има решение, меря 1,70 и тежа между около 68 кг, боря се отдавна
с тази малка мазнина, която не позволява на корема ми да се показва. Не мисля, че трябва да фокусирам ума си върху теглото, а върху промяната на мазнините и мускулната маса.

премахна

Тичам и спортувам почти ежедневно, но тази лепкава мазнина няма да ме напусне.

Какво трябва да направя? Какво трябва да ям Колко трябва да ям? Приемам препоръки за предпочитане с натурални продукти

яжте по-малко кифлички HAHAHAJAJAJAJAJAJAJAJAJAJA


Шегувам се, мазно е, ако наистина съществува (и това не е ваша параноя), и продължава да тренира и всичко това, защото метаболизмът ви е по-бавен, отколкото трябва, или че ядете нещо, което не.

Моят съвет (или съвет) е, че през нощта НЯМА въглехидрати, тъй като като не ги изгаряте през нощта, те ще отидат до находището, много аеробни тренировки и без лайна, без сладкиши, без мазнини (От каферите има мазнини да пиеш или да умреш хлапе)

И ако продължава, защото има НАТУРАЛНИ продукти, като концентрирани теинови капсули, които се приемат, за да активират тялото в сесията преди тренировка, и много повече (хората го използват, те работят и 100% естествени и безвредни, по-малко х накара се да се потите ПРЕЗВЕРНО (нищо, което един душ не може да реши)

ако това малко мазнина продължава да съществува. отидете на лекар (ако наистина имате нужда от kitartela)

Продуктът се нарича (не знам дали можете да кажете имена на търговски продукти) Ultra burner и го продават в билкови магазини или във всяка фитнес зала
или това или подобно

Панацеята

Виждам, че теглото ви спрямо височината ви е изключително добро, може би малко по-малко, но трябва да е според вашата конституция, ако имате повече или по-малко гръб, кости, крака.

Коремът нещо, както се казва, няма лоши мазнини, препоръчвам ви червено и особено колоездене. С мотора тази област на тялото се работи много, но не прекалявайте с неподвижния мотор. Плуването също е много препоръчително.
И едното, и другото ме накараха да загубя всякакви коремчета. И въобще не ми беше намерение, но поради контузия правех това известно време и така ми се случи. Тогава попитах специалист и той ми обясни, че това е така.

Не прекалявайте със стационарния велосипед, само 45 минути бастун с добро темпо ще ви спестят, защото се потите повече.

Аз съм с Edog, мисля, че не е препоръчително да имам въглехидрати за вечеря през нощта. (захар, тестени изделия, хляб, ориз, зърнени храни, бисквитки и т.н.) Но ако правите малко упражнения.

Откога тичате ежедневно?
Защото ако ми кажете в продължение на три или четири месеца, не си струва (Това е кратко време) и ако ми кажете, че бягате от четири години ежедневно, не разбирам наднорменото ви тегло
Както и да е, препоръчвам да бягате ежедневно и да бягате ежедневно и да бягате отново всеки ден и след това продължавате да бягате ежедневно и когато приключите отново

Измервам 1,84 и тегло между 70-73 кг според тренировките на всеки ден и когато започнах да бягам преди три години, тежах 85, тайната, която вече ви казах, бягайте и бъдете търпеливи, не искам да отслабна с 15 килограма няколко месеца, аз бягам 5 дни в седмицата, но пет от пет не поддържам устни и нито наранявания, нито дъжд или нещо подобно ми пречат да излизам 5 пъти седмично в продължение на три години

Първо прочетете книгата „Палеодиета за спортисти“ на Лорейн Кордейн.

Метаболитно е необходимо да се възстанови енергийната хомеостаза в организма. Това означава, че тялото ви може да разпредели енергията адекватно според нуждите на всяка тъкан. С други думи, възстановете физиологичния отговор на инсулина.

Лесният начин:
- Когато имате централна резистентност към действието на хормона инсулин, на всеки 100 калории, които ядете, 10 отиват в мозъка, 80 се съхраняват като коремна мазнина и 10 в други тъкани.
- когато ситуацията е физиологична: от 100, които приемате, 80 отиват в мозъка, а останалите - в останалата част от тялото, ако е останало нещо, го съхранявате, но в подкожната мастна тъкан, а не в корема.

P.S. Цифрите са само ориентировъчни.

Първото нещо, ще ви информирам добре.
Прочетете две книги: „Затлъстелата маймуна“, от Редакционна критика, „Paleodieta para sports“, за която споменах по-рано.

Ще разберете моята „поучителна“ реч и още по-добре ще знаете какво да правите, без да рискувате здравето си. По-конкретни подробности изискват индивидуална оценка на вашия „случай“.

P.S. не очаквайте по-точни отговори, които могат да вървят добре за едни и да навредят на други.

. повече от същото.

Здравейте, ако искате да свалите корема си, упражненията от коремен тип ще са от малка полза. Първото нещо, което трябва да знаете, ако все още не го знаете, е, че тялото губи мазнини там, където най-малко се нуждае. Тоест, колкото и да правите коремни преси, няма да отслабнете.

Ще ви дам решението на вашия "проблем":
Но във вашите ръце е да го получите или не.
Правилото е много просто и ще ви звучи познато от много книги за диета и хранене:
1. Разделете дневния прием на храна на 5 хранения (закуска, обяд, лека закуска и вечеря). С това не е, че ядете повече, но ако влагате 3000 калории на ден, разпределете ги в 5 хранения. Всеки път, когато ядете, тялото ви изгаря калории с всяко храносмилане.

2. Забравете за десертите. Да, десертите (плодови или млечни) винаги ги вземат за обяд или лека закуска. Когато ядете десерти (обикновено с високо съдържание на захар: глюкоза, фруктоза, захароза. И всичко, което завършва на осе), вашият организъм, когато установи повишаване на захарта, отделя добра доза инсулин, което пречи на мазнините да се метаболизират добре и те отидете до дупето, ако сте жена или корема, ако сте мъж (обикновено). Така че имайте плодове за обяд и кисели млека (по-добре обезмаслени).

3. Свикнете да ядете без хляб (въпреки че 3 или 4 тоста на закуска и нищо друго.) НИЩО ДРУГО.

4. Избягвайте захарта в кафето, настойките или киселото мляко ... (. Ще разберете, че не харесвате кафе, а захар и че не харесвате кисело мляко, а захар). В крайна сметка ще свикнете да ги приемате без захар. Глюкозата в храната е повече от необходима за организма, така че когато тялото ви пита за захар, това се дължи по-скоро на пристрастяване, отколкото на телесна необходимост (в конкуренцията е различно, а ?)

5. Яжте въглехидрати, само два пъти седмично и никога за вечеря.

6. Разбира се, без сладкиши, без безалкохолни напитки или нещо такова. това се разбира от само себе си.

Ако свикнете с тялото си да носи тези навици, уверявам ви, че изобщо няма да гладувате и ще свалите онези 4 или 5 килограма, които са ви останали (Ако имате някакъв излишък. Xq. Ако нямате излишък, няма да ги свалите)

И ако правите аеробни упражнения отгоре. по-добре от по-добре.

Ще ми кажете как се справяте.

Ако това не ви помогне, това е xq. не го правите до писмото.