Знаеше ли плодове помощ за отслабнете и за изгаряне на мазнини? Това се случва, защото те съдържат обилна вода, минерали, антиоксиданти и най-вече, Разтворими фибри, което предотвратява абсорбирането на мазнини. От друга страна, плодовете, особено цитрусови плодове, те също ускоряват метаболизъм, като по този начин насърчава тялото да приема запасите си от мазнини и да ги използва като източник на енергия, обяснява диетологът Франциска Цифуентес.

участват

Този специалист обаче пояснява, че плодовете като такива не се намесват пряко в изгарянето на мазнини, така че е препоръчително да се възползвате максимално от техните компоненти, като фибрите, които се намират главно в черупка. Също така важно уважавайте порциите от всеки плод. Например, идеална порция би била една средна ябълка, две чаши диня, една филия ананас или две чаши пъпеш.

Плодовете могат да бъдат разделени на три групи: тези, които произвеждат ситост, тези, които съдържат обилна вода и пречистват тялото и цитрусовите плодове, които са богати на витамин Ц.

В първата група е Apple, който има влакно, наречено пектин и кой отговаря за даването на a Чувство за пълнота. Нещо подобно се случва и с крушата, която е храна с ниско съдържание на калории, мазнини и протеини. Препоръчително е да консумирате тези плодове преди основните ястия, да намаляване на глада.

В другата група, в която са тези с обилна вода, са питахая, на диня и пъпеш. Според диетолога Сара Ривера, Обичайно е тези плодове да се използват при диети за отслабване, защото те са диуретици и улесняват изхвърляне на токсини през урина.

Чрез изхвърляне на токсините те също могат да бъдат премахване на мазнините, макар и в минимални количества. Тези плодове, които трябва да се ядат за предпочитане след основните хранения, също помагат за пречистването на тялото.

Третата група се състои от лимонени плодове, които са идеални в тези случаи, защото ускоряват метаболизъм на мазнините, поддържа Ривера. Например, препоръчително е да се консумира грейпфрутов сок Преди ядене. Около три чаши на ден ще са достатъчни, за да помогнат за изгарянето на мазнините. Друг вариант е да изядете половин грейпфрут преди обяд или сутрин.

The чист портокалов сок или лимонов сок смесени със зелен чай също се препоръчват, тъй като антиоксидантите в чая влияят върху изгарянето на мастни киселини.

The ананас е друга алтернатива и препоръчителната порция е парче след хранене. The ягоди tне изостават, защото имат малко захар, богати са на витамин С регулират pH. Според хранителната пирамида идеалът за балансирано хранене е четири порции плодове на ден.