МАДРИД, 12 (ИЗДАНИЯ)

предимствата

Особеност на лятото е, че много хора изоставят физическите упражнения, които практикуват през зимата. Лятото обаче дава предимството да можете да упражнявате спорта, който обикновено се счита за „по-пълноценен“ и който генерира множество предимства: плуване.

"Говоренето за пълен спорт винаги е относителна и дискусионна концепция, но е вярно, че плуването работи с всички телесни мускули и в този смисъл е много пълен спорт", казва той в интервю за Infosalus президентът на Испанското дружество по спортна медицина (SEMED-FEMEDE), д-р Педро Манонелес.

Експертът припомня обаче, че практикуването на плуване, „като форма на упражнение, което се изпълнява редовно и без състезателен усет, води до ползите от всяка друга форма на физическа активност“.

Конкретно, "Най-голямата полза е, че избягва заседналия начин на живот, поради което се използва за контрол на наднорменото тегло, контрол на кръвното налягане и, накратко, това позволява намаляване на сърдечно-съдовите рискови фактори ", според също директора на Международния катедра по спортна медицина в Католическия университет в Сан Антонио де Мурсия (UCAM).

Плуването може да бъде особено полезно при определени групи от населението. „Тъй като се извършва при по-малко сериозни състояния, той е много полезен при хора с проблеми на опорно-двигателния апарат в областта на лумбалната област, бедрата и долните крайници“, уточнява д-р Манонелес и добавя, че се препоръчва при остеоартрит на коляното и тазобедрената става и при дискови хернии на лумбалното ниво.

Също така се откроява с полезността си при хора, „които имат значително наднормено тегло, защото им позволява да спортуват, без да се налага да понасят натоварването с телесно тегло“, добавя експертът. Накрая „плуването е особено полезно и полезно при хора с различни видове физически увреждания, със проблеми с гръбначния стълб, церебрална парализа и други мозъчни увреждания “, заключава д-р Манонел.

Практиката на плуване обаче може да включва и определени рискове. „Първият, рискът от удавяне или хидрокукция, ситуацията, при която човек може да претърпи синкоп при влизане във водата със значителна термична разлика между околната среда и водата“, посочва д-р Манонел.

В допълнение, при хора, които го практикуват за здравословни цели, най-голям риск крият тези, които „имат гръбначни проблеми на лумбалното ниво, като хиперлордоза или дискова херния, по същество, ако практикуват пеперуда или бруст с хиперекстензия на багажника ", завършва президентът на SEMED-FEMEDE, който препоръчва на тези пациенти да ги избягват.

От друга страна е необходимо да се прави разлика между практикуването на плуване като спорт или като дейност между развлекателен и здравословен и състезателен спорт, който включва класическите недостатъци на всички спортове на високо ниво.

"Ако говорим за плуване като състезание, понятията за ползи за здравето вече не могат да се прилагат към него. Състезателният спорт винаги има възможност да създава проблеми и не може да се определи като напълно здравословна дейност", казва директорът на International Chair по спортна медицина в UCAM, което подчертава, главно, наранявания от прекалено натоварване на раменете.

ПРЕПОРЪКИ ЗА ЗДРАВО ПЛУВАНЕ

Д-р Манонелс съветва да се спазват общите правила за обучение при плуване. „Рестартирането или стартирането при хора, които започват да плуват, трябва да се извършва според възможностите на човека, с прогресивно усилие, адекватна хидратация, правилно загряване заедно с програма за разтягане след това и адекватно изпълнение на периодите на почивка между тренировките и в рамките на самото обучение ", очертава експертът.

Освен това препоръчва предишен медицински-спортен преглед „да се обърне специално внимание на патологиите, които са посочени по-горе, особено на гръбначните проблеми на лумбалното ниво“, заключава експертът.