Самар йорд

Част първа: От тъмнина до нова зора в живота ви

здрав

Глава 1. Идвам оттам

Глава 2. Час 0: Ново начало

Глава 3. Само за жени: Внимавайте за теглото, нуждата или модата си?

Глава 4. Затлъстяването, оръжие за масово унищожение

Глава 5. Магията не съществува

Част втора: Подгответе се за победа

Глава 6. Знаете какво ядете

Глава 7. Изберете правилните храни

Глава 8. Не се заблуждавайте

Глава 9. Добър пазар: естествената аптека

Глава 10. Всяко хранене има значение

Част трета: Създайте своя собствена кутия с инструменти

Глава 11. Нов план за хранене

Глава 12. Упражнение: Мощна медицина!

Глава 13. Преодоляване на безпокойството

Глава 14. Хранителни добавки: Ползи и рискове

Глава 15. Гответе по-добре

Част четвърта: Действайте сега!

Глава 16. От намерение към действие

Глава 17. Създавайте навиците си в продължение на двадесет и един дни

Глава 18. Вашият собствен боен план

Глава 19. Струва си да паднеш

На всички онези, които днес нямат надежда и вярват, че не могат да променят живота си завинаги, предлагам тези думи на знание, усилия, издръжливост и мотивация. Защото никога не е късно да започнете да изграждате живота, който заслужавате.

Това може да ви се стори познато: подложили сте се на диета, която сте видели в списание или препоръчана от приятел, страдали сте като загубени, като не сте яли и сте успели да свалите няколко килограма. Един добър ден емоциите ви изиграват трик (от радост или тъга) и в крайна сметка прекалявате с храната, възвръщайки загубените килограми с унции и сантиметри излишък. И се връщате във фотьойла си пред телевизора, към стоте кабелни канала, към сладоледа, към солените храни, към злоупотребата с алкохол, торбите с чипс и непоносимото чувство, че сте обречени или осъдени на влакче в увеселителен парк от разочарование, наддаване на тегло, безполезни диети и срам на плажа.

Ако сте стигнали дотук, със сигурност сте част от онзи огромен процент от населението, който не е нито модел на бански костюм, нито телевизионен художник. Искам да кажа, че имате същите проблеми, с които милиони хора се сблъскват всеки ден. Проблеми с контрола на количеството храна, което ядете, хранителното качество на тези храни, заседналия начин на живот, стресът и изискванията на ежедневието, които ви отдалечават от упражненията и правят времето за хранене извън контрол.

Идвам от ада на затлъстяването. Страдах в собствената си плът - буквално - борбата с панталони, тежест и целулит, омраза към огледалото, мълчалив плач, затворен, че не подкрепям закачките и тежките коментари, отправени от хората около мен. Сблъсквал съм се с всичко това. В допълнение към хилядите задачи, които имат жените, майките и работниците, ние се борим да напреднем, да спечелим хляба си и да осигурим безопасността и благосъстоянието на домовете си.

Идвам от качване и слизане. Да се ​​загубя от диети, хапчета и обещания. От разходки из модерни фитнес зали и винаги да се мъчите да се опитате да приличате на „горещите“ звезди на списанията. Понякога в живота "не толкова хубавите неща" са за наше добро. Надникването на затлъстяването ми даде много по-широк поглед върху този проблем. Това е постоянна борба между емоциите и разума: яденето на шоколад, за да запълни емоционална празнота, вместо да избягате например, което би било много по-добър вариант.

Лично фразата, която винаги използвах като претекст, за да не поемам отговорност за контролиране на теглото си и тялото си, беше „нямам време“ и затова отложих предприемането на рационални мерки и си позволих да бъда победен от недисциплина и липса на Воля. Днес мога да ви кажа, след като промених добра част от навиците си, че в моята медицинска консултация видях, че хиляди пациенти със затлъстяване използват едно и също оправдание - време, работа или семейство - за да оправдаят наднорменото тегло и болните.

Много хора - може би вие сте един от тях - помнят само, че имат тяло, когато се чувстват болни, тежки или слаби. Има дори такива, които злоупотребяват със здравето си и довеждат нещата до крайност: те се опияняват, прекаляват, стресират, самолечат. В крайна сметка, когато лошото им тяло се разбунтува с някаква болест или просто не реагира във физически или сексуален момент, те разбират, че най-важното в света е да имат силно и здраво тяло.

Здравето е най-голямата благословия, която всеки може да има и д