По принцип това ястие обикновено има повече от 600 калории и е придружено от голяма порция ориз. Но можем да се насладим на това вкусно ястие, като направим няколко модификации и имаме по-малко от 400 калории на ястие.
За две порции са ви необходими само:
- 300гр пилешки или телешки гърди или свинско месо без мазнина
- Чили панка
- 100гр сух картоф
- Чесън
- 1/3 от лука нарязан
- 40гр печени фъстъци
- Марас сол и черен пипер на вкус
- 1 чаша вода или зеленчуков бульон
1⃣ Накиснете сушения картоф за 1/3 час със студена вода.
2⃣ Задушете пилето с щипка кокосово масло. Кафяв лук, чесън, сол, черен пипер и чили.
3⃣Когато се приготви, добавете месото, където са лукът и бульонът. Когато заври добавете сухия картоф и фъстъците.
4⃣ Варете на слаб огън и бъркайте непрекъснато, за да не залепва, извадете, когато картофите омекнат.
5⃣ Изчакайте да се охлади малко и сервирайте (около 15 минути) с карфиолов ориз и сурова салата
- 1- Каква идея имате за здравословното хранене? 2- Защо смятате, че добрата диета и
- Храната бъдещето е здравословна и устойчива Diari de Tarragona
- Доброто хранене, синоним на емоционален баланс между социален живот, здравословен живот и здраве
- Балансирана и здравословна диета - Salutalquadrat
- 10 основни храни в здравословна коледна кошница