Поради дългия си сезон, освен вкуса си, портокалът е един от най-популярните плодове. Високото му съдържание на витамин С и антиоксидантните и противовъзпалителни ефекти го правят пълноценен плод.

Портокалите са плод, пълен с минерали и витамини, но наистина ли могат да помогнат борба с настинки? Нека разгледаме отблизо как тези цитрусови плодове могат да ви помогнат да имате по-добро здраве.

причини

Портокалите са сегментирани цитрусови плодове. Неговата вкусът може да варира от сладък и сочен до горчив. Друго предимство на този плод е, че той е практически на разположение през цялата година.

1. Увеличете имунитета си

Портокалът е богат източник на витамин С. Само 1 средно голям портокал може да ви осигури 72% от дозата, от която се нуждаете витамин Ц всеки ден.

Витамин С е отличен антиоксидант. Помага за намаляване на възпалението при заболявания, свързани с имунна система, като остеоартрит и ревматоиден артрит.

две. Добре за диабетици

Портокалите са богати на фибри и той има способността да контролира нивата на захарта в организма, предотвратявайки диабета. Също така портокалите имат сладък вкус и тъй като диабетиците не могат да ядат сладки храни, те могат да консумират портокали.

3. Помага за намаляване на нивата на холестерола

Портокалът не съдържа холестерол, но може да помогне за понижаване на нивата на холестерола в тялото ви. Витамин С помага да се неутрализират свободните радикали, които окисляват холестерола, и именно това го кара да се свързва артериални стени.

4. Здраве на кожата

Портокалите са заредени с бета каротин, който е мощен антиоксидант, който помага да се предпазят клетките от увреждания, причинени от възрастта и околната среда. Бета-каротинът предпазва кожата ви от свободните радикали и помага за предотвратяване на признаците на стареене.

6. Предотвратяване на запек

Портокалите са богат източник на неразтворими и разтворими фибри, което помага да се поддържа здрав стомах и черва и предотвратява проблеми като синдром на раздразнените черва.

7. Насърчава развитието на мозъка

Наличието на фолиева киселина и фолиева киселина в портокалите подпомага развитието на мозъка и го поддържа в добро състояние. Тези хранителни вещества правят портокала идеален плод за бременни жени.