РЕЖИМ ЗА КРИЗА НА СРЕДНИЯ ВЪЗРАСТ

Типичните за средната възраст хормонални промени обикновено имат отрицателни последици за тялото ни, но ние можем да ги обърнем, като се грижим за диетата си

Всички остаряваме, Това е законът на живота и ние не можем да направим нищо, за да не минат годините. Не всички обаче го правим по един и същи начин. - Надявам се да остарея толкова добре. Тази фраза, много често срещана сред младите хора, служи като идеален пример да се говори за онези зрели мъже или зрели жени, които въпреки изминалите години продължават да бъдат също толкова привлекателни или повече, отколкото когато са били момчета и продължават да бъде много привлекателен.добро здраве.

диета

Поддържайте здравословен начин на живот, спортувайте и яжте балансирано Това са три въпроса със значително значение по всяко време от живота, но е очевидно, че когато достигнем средна възраст, тези аспекти придобиват още по-голямо значение, тъй като е време, когато ексцесиите започват да взимат своето влияние върху нашето тяло и ако го направим не се грижим за себе си, процесът ни на стареене ще се ускори и евентуално ще изглеждаме по-възрастни, отколкото сме в действителност.

Друг аспект от огромно значение, когато започнем да преминаваме под карантина, е, че е време на огромни хормонални промени. Много мъже установяват, че нивата на тестостерон започват да намаляват рязко, докато при жените също се появяват хормонални промени, може би най-забележителната е менопаузата. В допълнение към това колко неудобни са симптомите, тези хормонални промени често имат отрицателни последици за нашето тяло: наддаване на тегло, загуба на коса или дълбоки промени в сексуалния ни живот.

Хормоните регулират нашето тяло

Обичайно е хората през четиридесетте или петдесетте години да наддават на тегло през тези години, да започват да се чувстват уморени от усилия, които преди това не са създавали големи затруднения, или да започват да изпитват по-малък сексуален интерес. Често тези проблеми могат да бъдат следствие един от друг. От една страна, хормоните като тестостерон са от съществено значение за правилната мускулна функция или сексуално поведение. Нещо подобно се случва и с естрогени. От друга страна, въвеждането на по-заседнали навици благоприятства появата на мазнини и това от своя страна възпрепятства сегрегацията на хормоните и по-голямото използване на тези хормони, така че сексуалното желание също ще бъде намалено и ще се появят много други проблеми. възрастта.

Както всички разбираме, че юношеството е ключов момент поради всички хормонални промени, които се случват в нашето тяло, така е и средна възраст. Поради тези причини, освен типичните диети или практикуването на упражнения, препоръчително е също да разгледаме нашето хормонално поведение и да добавим поредица от промени, които ще ни помогнат да остареем по възможно най-добрия начин. От The Daily Mail те посочват някои храни, които ще ни бъдат от специална помощ.

Храни за ядене от жени

Ленено семе: Този естествен продукт все още не е широко разпространен в Испания. Те обаче съдържат много лигнани, елементи, широко неизвестни, но с ефекти, много подобни на самите естрогени. Освен това те също са много богати на омега-3

Тофу: Това, което преди няколко години беше екзотична храна, все повече се въвежда в нашата гастрономия. Неговото богатство на соя го прави една от онези храни, които генерират големи ползи в тялото ни. Помага за понижаване на нивото на холестерола, укрепва костите и се препоръчва особено за борба с менопаузални проблеми като горещи вълни.

Червено месо и синя риба: Предимствата на двата животински продукта вече са известни на всички, но си струва да си припомним колко важни елементи като желязо или Омега 3 за нашето тяло, още повече в менопаузата, тъй като те помагат на кръвообращението да бъде правилно и следователно кислородът се предава по-добре във всички части на тялото.

Броколи: в Симпсън, лекарят Хибберт шегува се с предполагаемия лош вкус на този зеленчук и го свързва с отровни свойства. Далеч от тази шега, броколите спомагат за регулирането на секрецията на естрогени и са силно препоръчителна храна, когато съществува риск от рак на гърдата.

Храни, които мъжете трябва да ядат

Храненето на здравословна диета е от съществено значение. Има обаче някои храни, които са особено полезни, когато мъжете започнат да изглеждат по-възрастни и рисковете за тяхното здраве се увеличават. Някои храни, които трябва да се консумират, са следните:

Яйчни жълтъци: тъй като холестеролът оказва значително влияние върху процеса на секреция на хормони като тестостерон, Препоръчва се да се консумира с мярка най-вкусната част от яйцето. Очевидно този съвет не се препоръчва за хора с висок холестерол.

Интегрални продукти: ориз, кус-кус, зърнени храни ... Всички тези храни се характеризират с наличието на значително количество витамини, минерали или хранителни вещества като фитохимикали, вещества, които все още не са достатъчно проучени, но вече има сигурност за многобройния им положителен принос за нашето здраве.

Кетчуп: Освен вкусна и практична подправка, тя е и здравословна. Доматът съдържа вещество, наречено ликопен който има антиоксидантни ефекти, което помага на кожата ни да не остарява толкова бързо, че имаме по-малък риск от сериозни здравословни проблеми, като рак на простатата.

Диня: този плод, толкова свеж и толкова харесван през лятото, е много богата на калий, дори повече от банана. Този химичен елемент улеснява кръвното налягане да остане стабилно, да не се уморява и червата ни да функционират правилно.

Гъби: микологичният свят не спира да учудва. В допълнение към факта, че гъбите са деликатес, който не всеки оценява, те също съдържат огромно количество цинк, елемент, който изглежда е свързан с нивата на тестостерон.