Какви здравословни навици могат да подобрят нашата сексуалност? Влияе ли диетата ни върху сексуалния ни живот? Има ли храни-афродизиак, които подобряват сексуалното желание? И наистина ли спортът и физическата активност подобряват нашето еротично удовлетворение?

здравословни навици

Бих искал да ви разкажа по един прост начин за всички тези въпроси, защото те са чести въпроси, които ни задават на специалистите по сексология, те са въпроси, които интересуват.

Физически упражнения и сексуалност

Има научни доказателства, че еротичното желание е положително свързано с физическите упражнения. Dabrowska (2010) и Woods (2010) потвърждават, че колкото по-голямо е упражнението, толкова по-ниска е честотата на инхибирано сексуално желание при жените. Или какво е същото, че сексуалното желание се подобрява с физическа активност.

Съвсем наскоро същите тези резултати бяха потвърдени и с испанки (Núñez and Ramírez, 2017).

Физическата активност може да доведе до благосъстояние по различни причини: тя включва освобождаването на ендорфини, които са химикали, които произвеждат удоволствие, упражненията подобряват удовлетворението от собственото тяло и телесното самочувствие и т.н.

Въпреки че е вярно, че не всички хора харесват спорта и много хора намират залата за трудна, важно е да се има предвид, че има минимални нива на здравословни физически упражнения, които може да са по-лесни за изпълнение (например ходене по час на ден, например ).

Храна, здравословни навици и сексуалност

Да имаш здравословна диета означава да си здрав, да имаш енергия и да се чувстваш добре. Важно е да се има предвид, че за да имате сексуално желание, е важно да имате покрити определени основни нужди: почивайте, имайте енергия и не се чувствайте зле. Ако се чувстваме зле, уморени, без енергия, нормално е да не изпитваме интерес към еротичните отношения. Изглежда логично правилно?

Има изследвания, които положително свързват настроението и сексуалното желание: ако се чувстваме добре, има по-голяма вероятност да имаме еротично желание. Напротив, депресията или депресията оказват негативно влияние върху желанието, като най-екстремният пример е клиничната депресия. Хората с депресия изпитват това, което се нарича "анхедония", което е невъзможността да изпитват удоволствие и загуба на интерес към почти всички дейности, дори потенциално приятни, като например еротични отношения.

Но какво е вярно в това, че яденето на определени храни може да предизвика еротично желание? Съществуват ли така наречените храни-афродизиак? Ами истината е, че НЕ. Няма храни, които само от факта, че ги консумират, пораждат сексуално желание или интерес към секс извън силата на плацебото. Това е така, защото еротичното желание е нещо сложно и многоизмерно: то зависи от много разнообразни и разнообразни фактори, а не само от физически и биологични фактори.

С други думи, по-просто: Храненето добре, упражненията и здравето и здравето, въпреки че те са необходими и важни фактори, не гарантират задоволителен сексуален живот. Всъщност по-голямата част от хората, които идват на консултации по сексология, са млади хора с доста здравословни навици, но въпреки това имат еротично недоволство, което искат да разрешат.

За да разберем как жизнените навици, храната и физическите упражнения могат да повлияят на сексуалността, е важно да бъде ясно, че нашето еротично удовлетворение е резултат от взаимодействието на много фактори от различно естество: биологични, физически, емоционални, преживяващи, преживяващи, релационни. .

Казвам ви някои неща, които могат да помогнат за подобряване на сексуалния ви живот, самостоятелно или с партньор:

Познайте себе си. По-конкретно, има много жени, които никога не са гледали нейната вулва, никога не са познавали нейния клитор и никога не са се научили как правилно да се стимулират към оргазъм. Самопознанието е важна отправна точка, за да можете да се наслаждавате сами, а също и с двойки.

Еротичните фантазии засилват сексуалното желание и удовлетворение при много хора. Ако не сте го правили преди, опитайте да ги отглеждате!.

Ако имате партньор, грижете се за връзката си колкото е възможно повече: прекарвайте качествено време заедно.

Във вашите еротични отношения като двойка свикнете да говорите за това, което ви харесва и какво ви доставя удовлетворение: ако не го кажете, вашият партньор няма да знае.

Еротичните отношения не са просто сношение или проникване. Ласки, игра, ласки, целувки, масажи ... Не винаги трябва да следвате един и същ сценарий.

Независимо дали имате партньор или не, можете също да се насладите на страхотен сексуален живот сами.