Петък, 29 декември 2017 г.

Психогенно затлъстяване: напълняване поради тъга и безпокойство. Хронобиология.

И в двата случая, както уточнява Пилар Конде, психолог от Clínicas Origen, увеличаването на теглото се дължи на изоставане между калориите, които приемаме, и тези, които изгаряме, но тя уточнява, че при тази диагноза произходът и поддържането, в повечето случаи, тя е психологическа и емоционална.

чувства

Ядем, за да се успокоим, защото усещанията, които актът на хранене поражда в нас, са приятни. По този начин, както обяснява експертът, е лесно да попаднеш в капана на свързвайте храната с намаляване на дискомфорта. Яденето на нещо, което ни харесва, ни дава подсилване и освен това веднага. "Ако човек дойде да възприеме това и го свърже, той може постепенно да започне да приема повече храна. След като процесът започне, е трудно да се прекъсне порочният кръг. Ядем поради стрес и напълняваме. Когато изглеждаме зле, губим самочувствието си, чувстваме се зле и се храним ", аргументира се.
Тази реалност предполага, според Пилар Конде, трудности в живота ни. По този начин може да доведе до проблеми на ниско самочувствие, ограничаване на социалния живот и безпокойство. Това може да е фактор, който ограничава качеството ни на живот и развитието на личността и дори работата. „Неволно помагаме на тялото си да поддържа това тегло, което не е здравословно за нас, което от своя страна пречи на възможностите ни за личностно развитие“, казва той.

Когато "емоционален глад"е прекомерно може да се появи"Разстройство от преяждане", което според Американската психиатрична асоциация гласи
страдащи между 20% и 40% от затлъстелите хора. Също така знаете като "ненаситно хранително разстройство"(разстройство от преяждане) се състои от прекомерен прием, който може да надвишава 6000 калории, и това, за разлика от булимия, тя не представя епизоди на повръщане. Тоест човекът, който изпива, не повръща това, което е ял. В някои епизоди има пълна загуба на контрол. Това е пристрастяващ процес, свързан с необходимостта от награда, чрез освобождаване на вещества като допамин Y. серотонин и в този смисъл те търсят продукти, богати на захар и следователно високо калорични.

За да работи по аспектите, свързани със затлъстяването, експертът Пилар Конде предупреждава, че са необходими многокомпонентни лечения, при които психологическата подкрепа е от ключово значение, но тя също така призовава за социална отговорност при лечението на изображението, което дискриминира каноните на красотата далеч от слабостта, понякога екстремни.

Психологът припомня, че хората с наднормено тегло могат да се чувстват социално отхвърлени, влияейки върху личната и работната си среда. Това обстоятелство може да доведе до загуба на самочувствие, загуба на сигурност в ежедневието, което лесно може да доведе до депресия.

Настройте вътрешните си часовници и ще намалите риска от затлъстяване
Часовниците на живота ви (Paidós), Дра Марта Гаролет пише в новата си книга по хронобиология, тази наука, която обяснява защо не сте еднакви сутрин, както през нощта, защо вашите аналитични резултати, метаболизмът ви, състоянието ви. те се променят в зависимост от времето на деня.


През 2007 г. в International Journal of Obesity се появява проучване, което показва, че човешките мазнини следват 24-часови ритми, които имат гени на часовника. Голямото нещо беше да се провери дали те действат дори извън човешкото тяло, в лабораторни чинии! Това беше сензационна находка. Дотогава никой не го беше изучавал.

Има признаци, които благоприятстват затлъстяването, например когато ядем късно, хапваме непрекъснато, ядем бързо, от скука или компулсивно. След това стигаме до активиране на промени, които благоприятстват затлъстяването до 12 пъти!.


8 клавиша за възстановяване на здравословни ритми
- Имате нужда от силна светлина сутрин. Отваряйте прозорците, когато ставате от леглото сутрин.

- Уверете се, че вашата закуска съдържа два пъти калориите на вечеря (700 на закуска и 300 на вечеря), въглехидрати, богати на фибри (пълнозърнести храни), протеини (яйце, шунка, пуйка) и плодове, по-добре цели (ананас, папая).

- Яжте въглехидрати между закуската и средата на сутринта. Към 12 часа на обяд телесните мазнини са по-чувствителни към инсулина. През нощта е по-вероятно да се появят скокове на инсулин, ако ядем сладкиши и въглехидратите се превърнат в телесна мазнина.

- Физическа активност сутрин, по-добре на открито с умерена слънчева светлина.

- За да ядете едно ястие. Бобови растения, ориз, пълнозърнести тестени изделия и два дни в седмицата животински протеини (яйце, риба, козе сирене), със салата или зеленчуци (трябва да заемат половината чиния). За десерт, плодове (круша, ябълка, ананас, папая).

- Дрямка или не зависи от вашата генетика. Има и такива, които се нуждаят.