промени живота му

Шон Андерсън е на 46 години и тежи 230 килограма. Този американец реши да промени навиците си, оставяйки след себе си само една храна

Вярвате или не, вие ядете захар. Докато храна което най-малко очаквате отнема част от него. В продължение на много години големите компании пречат на научните изследвания да омаловажават или потискат доказателствата за това как това е една от основните причини за заболявания сърдечна.

третира

Тъй като през 2016 г. списанието на Американската медицинска асоциация публикува статия, в която няколко преподаватели от университета в Сан Франциско разкриха манипулациите в хранителната индустрия, изглежда, че истината постепенно излиза наяве. „Трябва да се отнасяте с нея като с лекарство", уверява той Шон Андерсън.

Признаците, които игнорирате, че захарта ви е висока

Този 46-годишен американец си спомня деня, в който е решил, че трябва направете нещо по отношение на теглото си. Той беше по-млад и въпреки цял живот на диета, тежаха 230 кила. Кръвното му налягане беше извън контрол, краката му бяха подути и имаше проблеми с дишането. Техен здравословни проблеми те го принуждавали да пропуска работа, дори да е бил заседнал.

„Отидох на лекар през юни 2008 г. и той подробно описа подробно какво прави хипертонията с вътрешните ми органи. Той каза:„ Ако излезете от този кабинет и умрете, докато вървите през паркинга до колата си, никой от ще ни изненада най-малко. " Той се обади на жена си Ирен и коментира: „Това е, което има, Сега трябва да се преоблека"Когато се прибра вкъщи, семейството му го намери на алеята да плаче и съкрушен от ситуацията. „Беше като нещо извън филм“, обяснява той.

Трябва да бъдете ментализирани. Нещата не са лесни и е възможно отново да напълнеете

В рамките на три дни след започване на диета, упражнения и започване да променя живота си, вие се беше предал: мотивацията му беше нулева. След напрегнат работен ден тя си купи половин килограм сладолед по пътя към дома. „Направих това, което бях правил през целия си живот. Върнах се към храната. След посещението на лекаря и емоционалната среща, която оттогава нататък обяви войната със захарта, седнах на дивана с вана със сладолед. Жените от къщата ми влязоха и ме хванаха: те нямаха думи. Не можеха да повярват “, обяснява той.

Отговорност

Това е ключът. Андерсън агонизирал месеци и се опитвал да разбере какво може да направи, за да се промени. Реши, че има нужда поемат отговорност за своите действия и някой да ви подкрепи. След това на 15 септември 2008 г. той стартира своя блог „Ежедневният дневник на печеливш губещ“, където всяка вечер той споделя своите чувства и преживявания в писмена форма.

Създаден a дневна маса от 1500 калории и забранено „заемане“ на следващия ден. В рамките на тази граница всичко, което исках да ям, трябваше да се хареса. „Яденето на някаква нездравословна храна в началото не означаваше нищо“, казва той. „Всъщност, ако стигнах до края на деня и ми бяха останали калории, просто за вкуса му щях да имам шоколад и карамел и след това Написах го на уебсайта си, почти се хвали, че отслабва и то Имах прищявка", Добавяне.

Въпреки че започва с подхода „нищо не е извън границите“, той скоро осъзнава, че като променя избора си на храни, може да бъде по-доволен от по-качествените ястия. Започна да готви повече и да яде по-малко бърза храна, докато все още се срещате с вашата маса.

Първата стъпка е най-лошата

Андерсън също започна да тренира. Първото ви пътуване продължи по-малко от пет минути, но за по-малко от месец измина почти два километра. Накрая разшири тренировъчната си програма кардио до елиптични, разходки с бягаща пътека, джогинг и игра на ракетбол до стената.

Планът му проработи. След година и половина той постигна целта си от 105 килограма. Блогът му набира скорост. Той написа книга „Трансформационен път“, в която отбеляза успеха си в отслабването. Той направи няколко интервюта в медиите и изнесе беседи в местните болници. Все още имах малко захар усъвършенстван, но запази целта си година и половина.

Не за претегляне повече сте по-зле. Обичайте се такива, каквито сте. Това е първото нещо, което трябва да направите

въпреки това, нещата не бяха идеални. "Има нещо повече във всичко това. Това е нещо много по-дълбоко. Едно от нещата, които си помислих, когато постигнах целта си, е, че животът ми ще бъде невероятен във всяко отношение и по някакъв начин. Вярвах, че кариерата и бракът ми би било по-добре. Но аз достигнах това тегло и все още не е щастлив. Това беше голямо разочарование ", обяснява той.

Бракът им приключи по времето достигна целта си а по-късно раздялата с нова приятелка го накара да търси храна, за да се чувства отново добре и комфортно. Той възвърна 75 килограма и спря да пише в блогове. Мразех да напускам дома си, защото увеличаването на теглото й беше забележимо и много хора от общността му щяха да го разпознаят.

Теглото ви не ви определя

Той имаше това, което той нарича своето богоявление на 15 май 2014 г. Билет за превишена скорост го принуди подновете изтеклата си шофьорска книжка. Предишната му снимка е направена, когато е отслабнал и сега теглото му се е надуло до почти 180 килограма.

"Мразеше имиджа ми. Обзеха ме негативни емоции. Тогава мислите започнаха да ме заливат: защо бих позволил на формата на лицето ми да определя самочувствието ми? Аз съм страхотен човек, независимо колко голямо е лицето ми или колко тежа. Никога не бих се отнасял към друг човек по същия начин като себе си. Всички положителни неща, които обичам в себе си, са едни и същи, въпреки че тежа триста килограма. Реших, че не мога да обуславя щастието си с нещо, което толкова се колебае “, признава той.

Направен a списък на нещата Той запази същото, независимо от теглото си: таланти, харесвания и антипатии, хобита или любовта си към хората. „Фокусирането върху всичко това беше като поливане на цвете, което започва да цъфти насред пустинята. ново разбиране и признателност за това, което беше. Вече нямаше намерение да получа самочувствието си благодарение на теглото си. Беше пълна промяна на перспективата", Обяснете.

Сбогом на пристрастяването

Призна, че Бях пристрастен към рафинираната захар. Това му помогна да премине от диетичен манталитет към възстановителен. Той се отказа напълно по същия начин, по който алкохоликът се отказва от пиенето. Той също така рестартира калориен бюджет, като този път възлага 1700 калории на ден. Той снима всичко, което яде, и го записва в уеб приложение. Той туитна снимките и изброи съставките: "Поех отговорността си. Не го направих с първоначалната си загуба на тегло. ".

Той превключва диетата си към храни с една съставка: авокадо, ябълки, пилешки гърди, с изключение на неща като хляб Ezekiel, който не съдържа рафинирана захар или брашно. въпреки това той не яде неща, които не харесва. Пицата за салата, броколи и карфиол не са част от плана му, въпреки че е развил вкус към сладки картофи или аспержи.

Запомнете: това е еднопосочно пътуване. Да останеш е най-трудно. Работете върху него и можете с каквото и да било

Той обеща да пише постове всеки ден: "Бях честен с читателите си. Казах им: „Вижте, качих килограми и сега трябва да се бием отново. Никой от нас не прави това сам. Свързването директно и обмяната на помощ с други хора в същата спасителна лодка прави монументална разлика “, казва той.

Да останеш е трудната част

Той загуби натрупаните килограми и не само. Сега остава на 92 килограма И е така повече от две години и половина, с дневен бюджет от 2300 калории. "Не искам нищо. Освен това светлинни години по-добри от преди." Започвате всеки ден с медитация, две чаши вода, 20 лицеви опори и 20 клякания, след което се „възнаграждавате“ с кафе. Визуализирайте как искате да мине денят ви по отношение на вашия хранителен план.

„За да поддържам здравословно телесно тегло, което трябва да имам установен план всеки ден. Това е нещо, което трябва да правя до края на живота си. Знам, че съм много способен отново да качвам килограми, затова е необходима ежедневна практика, за да го избегна ", заключава той.