Чаша винаги под ръка

Поглъщането на тази течност през целия ден е силно препоръчително, но ако го направите преди да заспите, можете да имате редица ползи, които не сте знаели

Да пия Вода през целия ден и престой хидратен може да е навик повече здрави че трябва да следвате. Телата ни са изградени предимно от H2O и ние се нуждаем от него, за да поддържаме непрекъснато органите си да работят и да изхвърлят токсините. Учените свързват водата с по-добро здраве на сърце, загуба на тегло и дори светеща кожа.

защо

Но какво, ако свикнете изпийте го преди лягане? Истината е, че може да има редица предимства, за които никога не сте мислили и които ще оцените. Разбира се, не прекалявайте с тази течност, за да не прекъсвате съня си няколко пъти, за да посетите г-н Рока.

Контрол на температурата

Ако сте от типа хора, които винаги се мятат поради студ или жега, чаша вода преди лягане може да ви помогне. Според Центровете за контрол и превенция на заболяванията, H2O помага да се поддържа температура тяло в нормален диапазон, вземете „Вкус на дома“. Когато сте дехидратирани, е по-вероятно да се почувствате твърде студено или прекалено горещо.

Хидратирането преди лягане ви помага да заспите, защото регулира температурата и подобрява дишането, тъй като освобождава дихателните пътища

Трябва да се отбележи, че между съня и будността има фундаментална разлика, която се крие в промените във вътрешната температура на тялото. Когато спи, оценките намаляват поради ниската активност на органите; когато сме будни, те се увеличават.

Блестяща кожа

Можете да се събудите с блестяща кожа, като изпиете чаша вода преди края на деня си. Когато сте дехидратирани, дермата ви изглежда суха и отпусната. Хидратирана кожа също има по-рядко има бръчки преждевременно, затова използвайте маска за лице и малко студена вода през нощта.

Подобрете дишането си

Ако някога се събудите през нощта със симптоми на астма или алергия, опитайте да държите бутилка вода на нощното си шкафче. Когато сте дехидратирани, дихателните Ви пътища се свиват (стесняват) и това може да затрудни дишането. Но ако изпиете чаша вода преди лягане, можете поддържайте дихателната си система хидратирана и отпусната.

Добро за сърцето

Пийте вода по всяко време на деня това е полезно за сърцето ти. Ако сте жадни преди лягане, това означава, че тялото ви се нуждае от вода, затова продължете да си наливате чаша преди лягане.

Пиенето на вода помага да се елиминират бактериите от имунната ви система. Ако сте дехидратирани, те могат да се утаят в пикочния мехур

Инфарктите все още са най-голямата причина за смъртта по света: седем милиона души годишно умират от инфаркт. В Испания данните за смъртните случаи от сърдечна недостатъчност показват общо 422 568 души, което е ръст от 6,8% в сравнение с предходните години, според Националния статистически институт (INE).

Подобрява имунната система

Питейна вода през целия ден ще помага за премахване на бактериите от вашата система. Когато сте дехидратирани, тези бактерии могат да се заселят в пикочния мехур и да причинят пикочни пътища или друг вид инфекция. Ако днес не сте имали достатъчно вода, пийте много през нощта, за да избегнете заболяване.

Отслабване

Установени са множество изследвания връзка между водата и загубата на тегло. Това може да се дължи на факта, че поддържането на хидратация ускорява метаболизма ви. Когато сте дехидратирани, тялото ви няма енергия да изгори допълнителни калории, така че не забравяйте да пиете вода през целия ден, за да поддържате метаболизма си.

Колко да се пие?

Да пия осем чаши на ден е безвредно, но е вярно, че излишната течност в тялото може да бъде сериозна, когато причинява разреждане на натрий в кръвта, което създава възпаление на мозъка и белите дробове.

Опасната мода за пиене на „сурова вода“: необработена или филтрирана

Според лекаря Кортни кипс, специалист по спортна медицина От Обединеното кралство през последните десетилетия са известни поне 15 случая на спортисти, починали от излишна хидратация на спортни събития. „Това е така, защото не се доверяваме на собствения си механизъм за жажда и вярваме, че трябва да пием повече, отколкото телата ни изискват“, казва той. „Нещо толкова просто може да бъде смъртоносно“, подчертава той.

Трябва да се отбележи, че между съня и будността има фундаментална разлика, която се крие в промените във вътрешната температура на тялото. Когато спи, оценките намаляват поради ниската активност на органите; когато сме будни, те се увеличават.

Блестяща кожа

Можете да се събудите с блестяща кожа, като изпиете чаша вода преди края на деня си. Когато сте дехидратирани, дермата ви изглежда суха и отпусната. Хидратирана кожа също има по-рядко има бръчки преждевременно, затова използвайте маска за лице и малко студена вода през нощта.

Подобрете дишането си

Ако някога се събудите през нощта със симптоми на астма или алергия, опитайте да държите бутилка вода на нощното си шкафче. Когато сте дехидратирани, дихателните Ви пътища се свиват (стесняват) и това може да затрудни дишането. Но ако изпиете чаша вода преди лягане, можете поддържайте дихателната си система хидратирана и отпусната.

Добро за сърцето

Пийте вода по всяко време на деня това е полезно за сърцето ти. Ако сте жадни преди лягане, това означава, че тялото ви се нуждае от вода, затова продължете да си наливате чаша преди лягане.