Всеки ден чувате повече за това колко полезни са пробиотиците, но знаете ли какви са те и какво правят? Казваме ви всичко, което трябва да знаете, преди да ги вземете.

здраве

Всеки ден те имат повече слава и е, че пробиотиците са чудесна помощ за балансиране на производството на бактериална флора тялото е по-здраво и предпазва от много болести. Не пропускайте всичко, което пробиотиците могат да направят за вашето здраве и какво трябва да знаете, ако сте решили да ги включите в здравословната си рутина.

Какво представляват пробиотиците?

Чували сте името му много пъти през последните сезони, пробиотиците са се открояват като много мощни съюзници за поддържане на здравето и облекчават ефекта на други лекарства като антибиотици.

Те не са нищо друго освен живи микроорганизми, които, наред с други здравословни ползи, ребалансират чревната микробиота, подобряват храносмилателния процес, Те укрепват имунната система и улесняват усвояването на хранителните вещества, правейки организма по-здрав.

Ако сте решили приемане на пробиотици под формата на добавки това е, което трябва да знаете, преди да ги включите в здравословната си рутина.

Можете да (и трябва) да ги приемате всеки ден

Ако се чудите кога би било най-доброто време за прием на пробиотици отговорът ще бъде всеки ден, Но сериозно обмислете да ги вземете да или да, когато преживявате здравословен спад. Ако трябва да приемате антибиотици, имате епизод на гастроентерит, настинка или инфекция, алергии ... в тези моменти пробиотиците са от съществено значение за балансиране на микробиотата. Вече знаете, че червата е вторият ни мозък и трябва да се грижим добре за него!

Много процеси в тялото и някои заболявания се задействат в червата, Ако чревната ви флора е променена, вашето здраве със сигурност ще пострада, необходимо е да се регулира микробиотата с помощта на пробиотици, за да се избегне.

Важността на избора на правилния щам

Не всички пробиотици са еднакви, има много различни микроорганизми и знайте кой щам ще ви е от най-голяма полза би било идеално.

Ако сте здрави като ябълка и това, което търсите, е да продължите така лактобацили и бифидобактерии са най-добрият ви вариант, винаги започвайте с малки количества, за да избегнете храносмилателни проблеми като гадене или газове.

Ако се чувствате подути или имате проблеми с ходенето до тоалетната, изберете lactobacillus acidophilus или lactobacillus casei което ще ви помогне да балансирате чревната си флора. Ако, от друга страна, имате проблем с диария, щамовете на saccharomyces boulardii за борба с диарията, свързана с антибиотици, и за по-тежки случаи.

Ако имате повтарящи се вагинални инфекции, лактобацилус ацидофилус те ще станат вашите най-добри приятели, за да отблъснат тези досади Не забравяйте да вземете вашите пробиотици особено в края на периода.

Стресът и тревожността могат да се борят и чрез червата, които произвеждат голяма част от невротрансмитери като серотонин (така нареченият хормон на щастието). За да балансирате микробиотата, помагайки за облекчаване на безпокойството, изберете lactobacillus plantarum и bifidobacterium bifidum. Тревожност на Сайонара!

Пазете се от жегата

Пробиотици те са живи организми, които може да не оцелеят, ако околната среда е враждебна и е твърде горещо. Има някои продукти, които не се нуждаят от тях, но обикновено охладените пробиотични добавки трябва да бъдат запазени. Винаги четете етикета на контейнера, за да можете да се възползвате от всички негови свойства и да следите срока на годност.

Комбинирайте ги с пребиотични храни

Милиони бактерии живеят постоянно в червата. Като приемаме пробиотици, добавяме бактерии на посетителите които помагат на всичко да работи гладко, но всички те трябва да се хранят.

Пребиотичните храни са „храна“ на бактериите по избор, помага им да се размножават и осигурява живота им. Те са вещества, които тялото не може да усвои и които са идеалната храна за тези „добри“ бактерии.

Следователно комбинирането на приема на пробиотици с приема на пребиотични храни е много добра идея. Храните, които стимулират растежа и активността на пробиотичните щамове, са например, банани, артишок, аспержи, лук, праз, чесън, овес, картофи, сладки картофи или бобови растения ... не забравяйте да ядете пребиотични храни във вашата диета, за да засилите ефекта на вашите пробиотици.

Тези, които работят за вашия приятел, може да не са тези, които трябва да вземете

Микробиотата това е нещо като нашия пръстов отпечатък, тя е уникална за всеки индивид. Възраст, пол, генетика, навици на живот, околна среда ... са фактори, които могат да повлияят на състоянието на бактериалната флора на всеки човек, така че пробиотик, който се е справил добре за някой, който е имал храносмилателен проблем, може да не се отрази добре на друг със същия проблем.

Все пак В зависимост от проблема, който ще се лекува, можете да изберете един или друг щам пробиотици, истина е, че те не трябва да имат еднаква ефективност при двама различни хора тъй като вашата микробиота със сигурност ще се различава. Винаги се консултирайте с Вашия лекар и вземете съответните тестове, за да знаете състоянието на вашата микробиота и кои точно биха били правилните щамове във вашия случай.