Слагате няколко килограма и сте опитвали каквото и да е, за да ги свалите. Напоследък сте чували, че чревните бактерии могат да ви помогнат, вярно ли е?

Опитахте всичко: направете много упражнение, диети от всякакъв вид като кето или Whole30, лимонов сок сутрин, добавки с ефедрин веднага щом се събудите. но нищо не е работило според очакванията. От няколко месеца сте чували това пробиотици те могат да ви помогнат отслабнете, особено коремна област, Дали това е безсмислена нова тенденция или наистина работи?

Както е признато от Кой, различни научни изследвания показват, че „пробиотиците играят важна роля в имунни, храносмилателни и дихателни функции, и това би могло да има значителен ефект за облекчаване на инфекциозните заболявания при деца и други високорискови групи ".

трябва

Също така някои изследвания показват, че използването на лактобацили и пробиотичните странични метаболитни продукти могат да бъдат полезни за сърцето и дори да служат като профилактика и терапия на различни синдроми на исхемична болест на сърцето. Значението на микробиотата се изследва ежедневно. Хиляди учени изучават неговите ефекти, вариращи от нещо толкова просто като добър чревен транзит за профилактика на метаболитни или дори невродегенеративни заболявания, като болестта на Паркинсон. И не само това, сега и за отслабване.

Какво е вярно?

Лекарят Скот Кахан, Директор на Националния център за тегло и благосъстояние, обяснява пред "Здравето на мъжете", че има многобройни изследвания, които потвърждават връзка между чревните бактерии и здравословното тегло. "Като цяло хората с наднормено тегло имат микробиота с по-лошо качество и в които има повече вредни микроби ", обяснява той.

Все повече научни доказателства сочат, че затлъстяването отчасти е възпалително заболяване

въпреки това, Аби Лангър, експерт по хранене казва, че експертите не знаят дали промените в теглото причиняват разлики в чревните бактерии или дали самата микробиота влияе върху теглото. "Не можем да определим причината и следствието. Все още ни липсват данни", казва той.

„Натрупаните мазнини в корема има научно обяснение и вината е върху чревните бактерии. Комбинацията от молекули, произведени от 500 двойки близнаци, които анализирахме, ни позволи да изградим огромна база данни за всички тези вещества. Благодарение на тях успяхме да разкрием, че химичните съединения, произведени от тях регулират натрупването на липиди във вятъра ", осигурява тim Spector, от King’s College London, автор на книгата "Митът за диетите".

Всъщност, както уточнява ученият Кристина Кембъл, специализирана в комуникацията относно чревната микробиота, здравето на храносмилателните органи и храненето и автор на успешната книга „Добре подхранвана книга за готвене на микробиоми“, „има все повече научни доказателства, които предполагат, че затлъстяването отчасти е възпалително заболяване ".

Фокусирайте се върху пребиотиците

Някои експерти по здравеопазване и хранене предполагат, че нашият подход трябва фокусирайте се по-малко върху пробиотиците и още в пребиотиците, влакнести съединения, с които се хранят здравите чревни бактерии. Нейните източници включват плодове, зеленчуци и овес. Те са с ниско съдържание на калории, което означава, че са полезни за кръста ни и за здравето ни като цяло.

Натрупаните в корема мазнини имат научно обяснение и вината е в чревните бактерии

Какво още, Bethany doerfler, гастроентеролог, обяснява, че изследователите вярват, че тези храни с високо съдържание на фибри произвеждат мастни киселини в телата ни, които повишават нивата на GLP 1, хормон, намиращ се в червата. Колкото повече го произвеждаме, толкова по-малко сме гладни, какво води до загуба на тегло.

Експертът препоръчва прием поне една порция овес и ечемик на ден. Тя обяснява, че тези въглехидрати са по-полезни от другите видове пълнозърнести храни, защото са заредени с разтворими фибри, което ви помага да отидете до тоалетната. Също така би било идеално да се вземе три до четири парчета плод и много зеленчуци в храната. „И за десерт изберете кисело мляко за здравословна доза на пробиотици ", завършва.