Важността на споделянето на опит и разочарования е ключът към успеха на тези терапии. Те са най-добрият вариант, когато вече сте опитали всичко.
„Гледам внимателно останалата част от публиката. Има много хора, които приличат на мен, други, от друга страна, ме карат да видя проблема си с по-голяма перспектива. Знам, че сега ще дойде моя ред, че е мой ред да говоря и няма как да не се изнервя, когато се чувствам наблюдавана. Но въпреки срама ставам и повишавам тон: аз съм Мария и съм дебела. Стаята избухва в аплодисменти ”. Това, което може да бъде пародия, има много реалност. И това е, че диетите вече не са самостоятелен акт, защото изправени пред скалата с подкрепата на група, изглежда, че не, но отдавна. Ето защо груповите терапии за отслабване все повече се увеличават.
38-годишната Сандра обяснява, че това, което би откроило повечето от тези методи, е, че „можете да споделите своите разочарования, защото осъзнавате, че в крайна сметка всички имат едно и също”. Да можеш да говориш за съмненията си, какво можеш да ядеш и какво не, какви продукти си намерил, които се вписват в диетата и са много богати, да не затрупваш деня, в който си го пропуснал, ако знаеш, че някой те чака не да се върнете, за да направите, или да ви изпращат насърчителни съобщения сутрин в групата WhatsApp и да не изпаднат в изкушението на детския шоколадов кок, който изглежда шказлив от килера. "Когато се обезсърчиш, не се чувстваш толкова самотен, има с кого да говориш за това и хората като цяло се разстройват много, защото в края на краищата те също преминават през едно и също нещо".
Според психолога Йоланда Куевас „чувството, че е идентифицирано с проблема, насърчава принадлежността, а не чувството на самота, тъй като заедно можем да намерим решения, които не бихме намерили сами, а някои трудности сякаш се свиват, когато видим, че и други хора ги имат“.
Всъщност липсата на мотивация изглежда е един от основните проблеми, когато става въпрос за спазване на диета. Както обяснява психологът, „променливите, които оказват влияние върху процеса на отслабване, са много психологически променливи, тоест не се чувстват способни, не знаят как да започнат, какво да правят по време на спад, безмилостна самокритика или чувство на самота, когато са изправени пред предизвикателството, както и фалшиви убеждения, които пречат на усилията или безпокойството по различно време. Следователно психологическата подкрепа се превръща във важен фактор в процеса ".
Тази идея е потвърдена от Ичар Мартин, ендокрин в болницата Vithas Nuestra Señora de América. "Липсата на мотивация е не само една от причините, но най-честата причина диетите да се провалят, както за постигане на поставената цел, така и за нейното поддържане. Поради тази причина понастоящем управлението на затлъстяването се извършва в мултидисциплинарни екипи, съставени от ендокринолози, диетолози и психолози/психиатри ".
Ендокринният акцент подчертава, че „трябва да се вземе предвид, че в днешно време толкова често срещани проблеми, колкото тревожност или депресия, водят до липса на мотивация и този подход позволява да се контролира“. Въпреки това, с нарастващата тенденция на групи за подкрепа за отслабване, не забравяйте, че когато става въпрос за отслабване, е много важно да се поставите в ръцете на здравен специалист. „Само експерт може да предаде значението от гледна точка на здравето, което диетата има, а също така да може да извършва едновременен контрол на сърдечно-съдовите рискови фактори, свързани със затлъстяването, като хипертония, захарен диабет или хиперхолестеролемия, наред с други“.
Що се отнася до търсенето на тази мотивация, Йоланда Куевас препоръчва да си поставим реалистична цел и „планиране, което ни дава структура и по този начин сигурност и увереност“, тъй като в крайна сметка ключът е „tимат сила на волята, способност за саможертва, усилия и постоянство”. Той също така изтъква важността на „да не се опитвате да свалите много килограми за кратко време и да зададете начална и крайна дата, което ще помогне да започнете по-добре и да не забавяте диетата“.
По отношение на начина, по който работи този вид терапия, Куевас коментира, че като общо правило става въпрос седмични срещи, на които присъстващите контролират теглото си и получават мотивация, мониторинг и подкрепа от професионалиста и останалата част от групата. Следователно целта преминава и през „превъзпитаване на хранителните навици с по-голям оптимизъм, насърчаване на упражнения, почивка ... Тоест промяна на навиците във връзка с физическа активност и хранене, с психологическа подкрепа и мотивационни техники“. Идеята е, че тези, които са научили отначало, след това тези, които преподават, не толкова за храненето, а за контролирането на емоции като тъга, гняв, скука и т.н. "и в този момент намесата на групата е от основно значение за емоционалното подкрепа, която си оказват ".
По-конкретно, тази партньорска поддръжка се нарича партньорска поддръжка и се състои от членовете на групата се превръщат в справки пред несгодите и примери за преодоляване в много случаи. "Изследванията в болнични групи вече показват, че 75% от хората, принадлежащи към тези групи, намаляват теглото си с 10% и това е, че връзката, която се създава при тези терапии, увеличава ангажираността, увеличавайки придържането и резултатите", добавя той Йоланда Куева. Тези програми също обикновено включват семинари по диета, психология и физически дейности. "Резултатите също засилват идеята и това позволява на повече специалисти да се съберат, за да формират тези групови семинари.
Много често срещан профил
Що се отнася до това какъв тип човек може да се възползва най-много от тези диети, като винаги имайки предвид, че има одобрението на истински професионалисти, те са преди всичко тези, които вече са се провалили други опити за отслабване. Очевидно ще има такива, които искат да отслабнат заради естетиката, тези, които наистина го правят за здраве, или просто хора, които имат малко воля или живеят сами и се нуждаят от подсилване на група, за да споделят опита, а не да го живеят изолирано. „Единствените грижи биха били хората с ниско самочувствие, които виждат, че не напредват като останалите, което кара сравненията да не се фокусират върху себе си, а върху останалата част от групата, разочаровайки повече от желаното и водещи до изоставяне. Ролята на психолога в тези ситуации е от съществено значение за откриване на профилите на участниците ".
И накрая, ендокринният Icíar Martín заключава, че истинският ключ към отслабването е „че пациентът е наясно, че затлъстяването му наистина е здравословен проблем и че за лечението му е необходимо не хапче или чудодейна диета, а модифициране на навиците, както диета, така и упражнения, които е имал досега. Ако постигнете това, ще поддържате здравословни навици, които не само ще ви накарат да постигнете целта си, но и да я поддържате ".
Статията е актуализирана на 27 януари 2016 г. | 16:34 ч