Драс. Маргарита Чимарели и Ана Роза Канепа, в своя радиосегмент "Hola Doctoras" в сряда в 8.30 ч. В рамките на предаването "Mañanas Picantes", което се излъчва на AM 1410 и FM 101.5 "Hola Doctoras", информират общността за различни теми на здравето.
В Аржентина 6 от 10 възрастни са с наднормено тегло.
При момчета и момичета в училищна възраст 30% са с наднормено тегло, 6% са с наднормено тегло.
Защо наднорменото тегло и затлъстяването са здравословен проблем?
Повече от 50% от населението в Аржентина е с наднормено тегло. Това увеличава риска от над 200 здравословни проблема, като: диабет, хипертония (високо налягане), хронични респираторни заболявания, бъбречни заболявания, чернодробни заболявания и някои видове рак.
Това е хроничен здравословен проблем, той не се появява за един ден или се решава за една седмица.
Какво можем да направим, за да предотвратим и контролираме затлъстяването?
Здравословното хранене и физическата активност са ефективни мерки за предотвратяване и контрол на затлъстяването. Ето няколко препоръки, които да включите в ежедневието си:
* Яжте 4 хранения на ден: закуска, обяд, лека закуска и вечеря.
* Увеличете консумацията на плодове, зеленчуци и риба.
* Изберете мляко, кисело мляко и сирене, за предпочитане обезмаслено.
* Намалете консумацията на ултрапреработени храни с много захар, мазнини и/или сол, като сладкиши, леки закуски, студени разфасовки, колбаси и сладки напитки. Оставете ги за специални поводи.
* Предпочитах храни, приготвени у дома, без добавяне на сол при готвене. Заменете солта с подправки като риган, черен пипер, чесън, магданоз, розмарин, мащерка.
* Алкохолът осигурява калории и не осигурява хранителни вещества. Ограничете консумацията си.
* Извършвайте поне 150 минути физическа активност седмично с умерена интензивност, като добавяте поне 10-минутни блокове. Добавете две седмични упражнения за укрепване на мускулите.
Значението на физическата активност
За да отслабнете, да се поддържате или да се грижите за себе си, малко упражнения и добра диета ще ви помогнат да контролирате теглото си и да се чувствате много по-добре.
- Яденето на нездравословна храна в детска възраст увеличава риска от наднормено тегло или затлъстяване
- Глюкозен и липиден профил при училищни деца и юноши с наднормено тегло и затлъстяване в общността
- La Jornada Живот с наднормено тегло или затлъстяване, рисков фактор за други заболявания
- Церебрални инфаркти поради наднормено тегло и затлъстяване El Comercio
- Недохранването, затлъстяването и наднорменото тегло струват на Еквадор милиони долари, според проучване