ПОЛЗИ И НЕДОСТАТЪЦИ

Вашето тяло реагира различно на високи или ниски температури. Измиването е от съществено значение за здравословната рутина, но как се отразява на вашето здраве?

Със сигурност някога сте мислили за това: какво е по-добро душ с топла или студена вода? Коя ни носи по-голяма Ползи? Вярно е, че даването на такъв с ниска температура понякога не е по вкуса на всеки, защото дори през лятото повечето предпочитат то да бъде с топлинно усещане, подобно на това на тялото им.

горещия

Тогава? Кой да изберем? Всичко зависи от това какво искате да постигнете. Ако поставите температура между 34 и 38 градуса ще получите релаксиращ ефект, той служи за облекчаване на мускулни болки и борба с безсъние или главоболие при напрежение, но не е по-добре да лекувате настинки, грип или да разтоварвате дихателните пътища. Y. не отваря порите ви както обикновено се приписва.

Защо трябва да изсушите краката си след душ

Дайте си със студена вода през зимата може да се счита за подвиг на смелост. В тези замръзващи месеци повечето смъртни предпочитат да се мият с горещо поне веднъж на ден. Тенденцията обаче се променя от множество ползи от попадане във вана при ниски температури.

Въпреки че този, който вече го прави, създава професионалист, той не е. Използването на студена вода или хидротерапия вече се е използвало преди векове от лекаря на Древна Гърция, Хипократ. Повечето изследвания на излагане на студ включват потапяне на пациента във вода с ниска температура, но има и алтернативни методи за терапия с ледена вода, като студени вани и душове, които изглежда имат подобни ефекти.

Помага ли ви да отслабнете?

Едно проучване установи, че тези, които се обливат с ледена вода, имат 29% по-малко заболявания, като настинка, отколкото тези, които не са. Но освен че има много предимства, възможно е и това повлияйте метаболизма си. Точно както влияят приема на фибри или качеството на съня, температурата на водата също ви влияе. Не вървете толкова бързо. Няма да отслабнете с три килограма, като си вземете душ, а според гастроентеролога и интерниста Niker Sonpal, когато тялото ви е студено, то трябва да повиши температурата си, за да се загрее, което изисква енергия (изгаряне на калории) и води до по-добър контрол на теглото.

Дерматолозите казват, че е по-добре да се къпете с топла вода, но флотските тюлени казват, че трябва да започнете горещо и да завършите със слана

"Душовете с висока температура са чудесни за отпускане на мускулите ви, но не са полезни или вредни за метаболизма ви. След хранене се опитайте да изчакате поне час преди да отидете под душ. Точно като плуването., може да забави храносмилането тъй като кръвта тече към други части на тялото ", обяснява експертът.

Какво е за предпочитане?

Добродетелта със сигурност е в „правилната средна позиция“, каза той Аристотел. Много дерматолози препоръчват водата да е топла, около 30 градуса, но тогава ще получим ли същите ползи? Може ли да се направи нещо? Да. Трябва да започнете с горещо и да завършите със студ. Защо? Това е техниката, която флотските тюлени използват за тежката си тренировка.

Душът със студена вода активира и ускорява метаболизма ви. Ниските температури карат тялото ви да се нуждае от енергия и да изгаря калории

Клинт Емерсън, Бившият американски войник уверява, че "макар да изглежда като мъчение, това е терапия, която поддържа здравето, намалява възпаление на ставите, вазоконстриктира цялото ви тяло и ви позволява да продължите напред, вероятно без нараняване. "Всъщност изследванията, публикувани през 2016 г. в„ PLOS One ", до известна степен дадоха основание на защитниците на кани със студена вода рано сутринта. сутринта.

След като анализираха случващото се с 3000 участници, които бяха взели горещи душове, завършили с докосване на студена вода, те стигнаха до заключението, че са взели 29% по-малко дни болнични. Обаче не е, че са станали по-малко зле, а че са ходили по-често на работа, дори когато са се чувствали зле. Защо? Изследователите предполагат, че това може да се дължи на факта, че те са по-свикнали да изпитват усещане за телесен дискомфорт. В допълнение, участниците, които взеха студен душ, обикновено демонстрираха по-високи нива на енергия в ежедневния си живот.